Home » Știință » Expunerea zilnică la frig extrem poate îmbunătăți calitatea somnului

Expunerea zilnică la frig extrem poate îmbunătăți calitatea somnului

Publicat: 15.11.2024

Conform unui nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Montreal (Canada) și Universitatea din Poitiers (Franța), criostimularea zilnică, adică expunerea zilnică la frig extrem, îmbunătățește calitatea somnului și starea de spirit la tinerii sănătoși, bărbați și femei.

„Utilizarea frigului în scopuri terapeutice datează din Grecia antică. Totuși, încă nu știm exact ce nivel de frig este necesar pentru a produce beneficii asupra somnului”, a spus profesoara asociată Emma Dupuy, de la Școala de Kinesiologie și Științe ale Activității Fizice din cadrul Universității din Montreal.

Studiul, publicat în revista Cryobiology, descrie recrutarea a nouă femei și unsprezece bărbați, cu vârsta medie de 23 de ani, care au urmat ședințe zilnice de criostimulare timp de cinci zile consecutive.

Pentru a izola efectele criostimulării asupra somnului, experimentul a fost repetat fără criostimulare. Fiecare sesiune de criostimulare a constat în cinci minute petrecute într-o cameră răcită la -90°C. „În cameră, subiecții purtau doar lenjerie de corp sau un costum de baie, șosete, papuci, mănuși și o căciulă pentru a-și proteja extremitățile de frigul intens”, a explicat Dupuy.

După expunerea zilnică la frig extrem, participanții și-au desfășurat activitățile zilnice normale până la culcare, evitând consumul de alcool și orice activitate care ar putea influența somnul. La culcare, purtau o bentiță wireless cu senzori pentru activitatea cerebrală, un actigraf de încheietură și un senzor de ritm cardiac pentru a măsura efectele criostimulării asupra fiziologiei și tiparelor de somn.

În fiecare dimineață, participanții completau un chestionar privind calitatea percepută a somnului. Datele au arătat că o singură sesiune de criostimulare nu era suficientă pentru a îmbunătăți somnul; beneficiile au apărut abia după cinci sesiuni consecutive.

Ce efecte are expunerea zilnică la frig extrem asupra somnului?

Analiza arhitecturii somnului a relevat o creștere semnificativă a duratei somnului cu unde lente în nopțile de după criostimulare, în comparație cu nopțile fără criostimulare. Somnul cu unde lente, considerat cea mai restaurativă fază a somnului, a crescut cu o medie de 7,3 minute în timpul primelor două cicluri de somn”, a spus Dupuy.

Studiul a relevat, de asemenea, diferențe notabile între genuri, femeile beneficiind mai mult de pe urma criostimulării. Acestea au raportat o îmbunătățire a calității percepute a somnului în a treia și a patra noapte, scorul lor crescând de la 3,4 la 3,9 pe o scară de la 1 la 5 și anxietatea percepută scăzând de la 43 la 38.

„Femeile și bărbații nu au avut răspunsuri identice. Acest lucru sugerează că doza de frig ar trebui ajustată în funcție de gen, deși acest aspect necesită studii suplimentare”, a spus Dupuy.

Nu este vorba despre un efect placebo

Deși schimbările observate pot părea mici, ele sunt promițătoare și ar putea deschide drumul pentru o varietate de aplicații. „Deși acest studiu s-a concentrat pe persoane care, în general, dorm bine, credem că expunerea zilnică la frig extrem ar putea fi deosebit de benefică pentru cei cu probleme de somn”, spune cercetătoarea.

„Pentru sportivii de elită, ar putea ajuta la recuperare, iar pentru populația generală ar putea ajuta persoanele cu inflamații cronice sau cu demență ușoară, atunci când este utilizată în combinație cu exercițiile fizice”, a adăugat Dupuy.

Studiul face parte dintr-un program de cercetare mai amplu asupra criostimulării, iar Dupuy și colegii săi au primit finanțare pentru a studia utilizarea acesteia de către sportivii care se pregătesc pentru Jocurile Olimpice de la Paris din 2024. De asemenea, sunt pregătite pentru publicare alte două lucrări științifice despre legătura dintre frig și somn.

Rămân numeroase întrebări de explorat, inclusiv efectele pe termen lung ale criostimulării și mecanismul din spatele efectelor sale clinice, notează Medical Xpress.

„Dar un lucru este clar: nu este un efect placebo. Alte studii au demonstrat efecte pozitive similare la sportivii de elită”, a spus Dupuy.

În unele țări, precum Polonia, costul sesiunilor de criostimulare este deja acoperit de asigurările publice de sănătate. „Cu aceste date noi încurajatoare, criostimularea ar putea fi adoptată în clinici din domeniul medicinei, kinesiologiei și fizioterapiei”, a concluzionat cercetătoarea.

Vă recomandăm să citiți și:

Studiu: persoanele cu depresie și-ar putea administra stimulare cerebrală la domiciliu

De ce mahmurelile sunt mai rele pe măsură ce înaintezi în vârstă?

Test de cultură generală. Când a fost făcută prima transfuzie de sânge?

Un nou studiu sugerează că aparatele auditive pot întârzia boala Parkinson

Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș este blogger începând cu anul 2009, având experiență și în domeniile publicitate și jurnalism. Este pasionat de marketing și de tehnologie, dar cel mai mult îi place să știe lucruri, motiv pentru care a fost atras de Descopera.ro. citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
O instalație de captare a peștelui, veche de 4.000 de ani, hrănea 15.000 de oameni din perioada pre-maya
O instalație de captare a peștelui, veche de 4.000 de ani, hrănea 15.000 de oameni din perioada pre-maya
Primăria Vaslui a semnat acordul de cooperare pentru ca municipiul să devină Capitala Tineretului din România în anul 2025
Primăria Vaslui a semnat acordul de cooperare pentru ca municipiul să devină Capitala Tineretului din România în anul ...
Ferigile care „evoluează invers” pun la încercare ipotezele despre evoluția plantelor
Ferigile care „evoluează invers” pun la încercare ipotezele despre evoluția plantelor
Cum să îți alegi încălțămintea și îmbrăcămintea perfectă pentru orice ocazie (P)
Cum să îți alegi încălțămintea și îmbrăcămintea perfectă pentru orice ocazie (P)
Zeci de copii sacrificați, toți cu pieptul desfăcut, descoperiți într-un sit funerar din Peru
Zeci de copii sacrificați, toți cu pieptul desfăcut, descoperiți într-un sit funerar din Peru
Orient Express, palatul pe șine. La momentul inaugurării, era o minune tehnologică
Orient Express, palatul pe șine. La momentul inaugurării, era o minune tehnologică
Kiichiro Toyoda, fondatorul Toyota. De ce Toyoda a devenit Toyota? Pentru că numele mai scurt aduce noroc în Japonia
Kiichiro Toyoda, fondatorul Toyota. De ce Toyoda a devenit Toyota? Pentru că numele mai scurt aduce noroc în Japonia
Cum previne fluorul cariile și de ce este important pentru sănătatea dinților?
Cum previne fluorul cariile și de ce este important pentru sănătatea dinților?
Aproape toate limbile au acest lucru în comun și nimeni nu știe de ce
Aproape toate limbile au acest lucru în comun și nimeni nu știe de ce
Test de cultură generală. Este adevărat că înghițim păianjeni în timp ce dormim?
Test de cultură generală. Este adevărat că înghițim păianjeni în timp ce dormim?
O planetă cu „coadă” îi nedumerește pe oamenii de știință
O planetă cu „coadă” îi nedumerește pe oamenii de știință
Risc crescut de confruntare militară în Arctica, avertizează Serviciul Danez de Informații
Risc crescut de confruntare militară în Arctica, avertizează Serviciul Danez de Informații
Aurul poate fi un cadou ideal de sărbători. Cu cât a crescut prețul în ultimul an?
Aurul poate fi un cadou ideal de sărbători. Cu cât a crescut prețul în ultimul an?
Ce au găsit oamenii de știință după ce au urmărit un semnal cosmic misterios?
Ce au găsit oamenii de știință după ce au urmărit un semnal cosmic misterios?
Privighetoarea care a uimit lumea întreagă. S-a născut dintr-o mamă alcoolică, a cucerit Mapamondul şi a murit din cauza viciilor
Privighetoarea care a uimit lumea întreagă. S-a născut dintr-o mamă alcoolică, a cucerit Mapamondul şi a murit din ...
Agenția spațială indiană a simulat o misiune pe Lună sau Marte în munții din Himalaya
Agenția spațială indiană a simulat o misiune pe Lună sau Marte în munții din Himalaya
Antibiotice, hormoni și excremente: efectele poluării produse de fermele de porci din Mexic
Antibiotice, hormoni și excremente: efectele poluării produse de fermele de porci din Mexic
Cluburile de alergare au devenit noile aplicații de dating
Cluburile de alergare au devenit noile aplicații de dating