Home » Știință » Sportul fără somn nu ajută pe nimeni. De ce este odihna atât de importantă?

Sportul fără somn nu ajută pe nimeni. De ce este odihna atât de importantă?

Sportul fără somn nu ajută pe nimeni. De ce este odihna atât de importantă?
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 14.07.2023

Somnul odihnitor și exercițiile fizice fac casă bună și ne ajută la menținerea unei minți agere. Cel puțin asta arată un studiu recent, care subliniază că adulții care nu dorm suficient au mai puține șanse să beneficieze de avantajele exercițiilor fizice, atunci când vine vorba de prevenirea semnelor îmbătrânirii, cum ar fi lipsa concentrației sau pierderea memoriei.

Studiul, efectuat de specialiști de la University College din Londra, s-a concentrat asupra voluntarilor cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani care susțineau că fac mișcare regulat, dar dorm mai puțin de 6 ore pe noapte.

Una dintre concluziile cercetării a fost aceea că, după 10 ani, funcțiile cognitive ale participanților (cum ar fi atenția, memoria și capacitatea de a învăța) sunt la același nivel cu cel al persoanelor care nu depun deloc efort fizic, potrivit The Guardian.

Sportul fără odihnă de calitate, irelevant pentru sănătatea mintală

În aceste situații, cercetătorii au subliniat, în raportul întocmit după finalizarea studiului, cât este de important somnul pentru a ne proteja împotriva declinului funcțiilor cognitive, care apare pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.

„Studiul nostru sugerează că, atunci este nevoie ca noi să dormim suficient, pentru a ne bucura la capacitate maximă de beneficiile cognitive obținute în urma activităților fizice. Ne mai arată, de asemenea, (studiul, n.r.) cât este de important să legăm somnul de activitățile fizice atunci când ne gândim la funcțiile cognitive”, a explicat dr. Mikaela Bloomberg, coordonatorul studiului.

„Se poate întârzia diagnosticul de demență”

Aceste rezultate se adaugă informațiilor transmise de Organizația Mondială a Sănătății, potrivit cărora activitatea fizică periodică reprezintă o modalitate recunoscută de a menține active funcțiile cognitive, însă pentru a maximiza beneficiile și de a ne bucura de ele pe termen lung, este nevoie și de odihnă.

„Este important să identificăm factorii care ne pot proteja funcțiile cognitive la vârsta adultă, dar și mai târziu în viață, pentru că ei pot ajuta la menținerea sănătății de-a lungul anilor și, în anumite cazuri, la întârzierea diagnosticului de demență”, a spus prof. Andrew Steptoe, din cadrul aceleiași universități.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Caracatițele au o fază de „somn activ” asemănătoare cu REM

Ce-i omoară pe oamenii care fac nopți albe? Lipsa somnului nu are nimic de-a face

Un pui de somn în timpul programului de lucru poate crește productivitatea angajaților

O alimentație bogată în grăsimi și zaharuri scade calitatea somnului

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Rivalul chinez al Tesla a avut venituri mai mari în 2024
Rivalul chinez al Tesla a avut venituri mai mari în 2024
OpenAI anunță îmbunătățiri la asistentul vocal ChatGPT
OpenAI anunță îmbunătățiri la asistentul vocal ChatGPT
O terapie genetică inovatoare a vindecat un tânăr de o boală cumplită
O terapie genetică inovatoare a vindecat un tânăr de o boală cumplită
În urmă cu 57 de ani înceta din viaţă, în circumstanţe suspecte, primul om care a ajuns în spaţiu
În urmă cu 57 de ani înceta din viaţă, în circumstanţe suspecte, primul om care a ajuns în spaţiu
Avion întors din drum după ce pilotul a realizat că și-a uitat pașaportul
Avion întors din drum după ce pilotul a realizat că și-a uitat pașaportul
Românii aleg munca la negru din cauza taxelor prea mari, arată un studiu
Românii aleg munca la negru din cauza taxelor prea mari, arată un studiu
România a depus un număr record de brevete anul trecut
România a depus un număr record de brevete anul trecut
Radiografiile toracice ajută la diagnosticul timpuriu al cancerului pulmonar
Radiografiile toracice ajută la diagnosticul timpuriu al cancerului pulmonar
Anne Rice, „Regina” romanelor cu vampiri
Anne Rice, „Regina” romanelor cu vampiri
Teatrul românesc la finalul secolului al XIX-lea: „A fost o adevărată psihoză”
Teatrul românesc la finalul secolului al XIX-lea: „A fost o adevărată psihoză”
Ron Howard, actor vedetă în copilărie, regizor consacrat la maturitate. Avere de peste 200 milioane de dolari
Ron Howard, actor vedetă în copilărie, regizor consacrat la maturitate. Avere de peste 200 milioane de dolari
Un aisberg desprins din Antarctica a scos la iveală un ecosistem nemaivăzut până acum
Un aisberg desprins din Antarctica a scos la iveală un ecosistem nemaivăzut până acum
Drama regelui Ferdinand I, războiul și un ambasador francez. „Cuvântul `Germania` nu se găsește în tratatul nostru de alianță cu România”
Drama regelui Ferdinand I, războiul și un ambasador francez. „Cuvântul `Germania` nu se găsește în tratatul nostru ...
Richard Donner, de la Superman la Armă Mortală: strategiile vizuale și emoționale ale unui maestru de blockbuster
Richard Donner, de la Superman la Armă Mortală: strategiile vizuale și emoționale ale unui maestru de blockbuster
Clisme cu miere, vindecări și tratamente primite în vis. Turismul medical este o practică veche de mii de ani
Clisme cu miere, vindecări și tratamente primite în vis. Turismul medical este o practică veche de mii de ani
Psihologia riscului sau cum ajungi să îți asumi decizii fără să regreți ulterior (P)
Psihologia riscului sau cum ajungi să îți asumi decizii fără să regreți ulterior (P)
Inginerii au construit un robot care îți aruncă gumă de mestecat în gură
Inginerii au construit un robot care îți aruncă gumă de mestecat în gură
Test de cultură generală. Care este țara cu cele mai multe tornade?
Test de cultură generală. Care este țara cu cele mai multe tornade?