Home » Știință » Sportul fără somn nu ajută pe nimeni. De ce este odihna atât de importantă?

Sportul fără somn nu ajută pe nimeni. De ce este odihna atât de importantă?

Sportul fără somn nu ajută pe nimeni. De ce este odihna atât de importantă?
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 14.07.2023

Somnul odihnitor și exercițiile fizice fac casă bună și ne ajută la menținerea unei minți agere. Cel puțin asta arată un studiu recent, care subliniază că adulții care nu dorm suficient au mai puține șanse să beneficieze de avantajele exercițiilor fizice, atunci când vine vorba de prevenirea semnelor îmbătrânirii, cum ar fi lipsa concentrației sau pierderea memoriei.

Studiul, efectuat de specialiști de la University College din Londra, s-a concentrat asupra voluntarilor cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani care susțineau că fac mișcare regulat, dar dorm mai puțin de 6 ore pe noapte.

Una dintre concluziile cercetării a fost aceea că, după 10 ani, funcțiile cognitive ale participanților (cum ar fi atenția, memoria și capacitatea de a învăța) sunt la același nivel cu cel al persoanelor care nu depun deloc efort fizic, potrivit The Guardian.

Sportul fără odihnă de calitate, irelevant pentru sănătatea mintală

În aceste situații, cercetătorii au subliniat, în raportul întocmit după finalizarea studiului, cât este de important somnul pentru a ne proteja împotriva declinului funcțiilor cognitive, care apare pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.

„Studiul nostru sugerează că, atunci este nevoie ca noi să dormim suficient, pentru a ne bucura la capacitate maximă de beneficiile cognitive obținute în urma activităților fizice. Ne mai arată, de asemenea, (studiul, n.r.) cât este de important să legăm somnul de activitățile fizice atunci când ne gândim la funcțiile cognitive”, a explicat dr. Mikaela Bloomberg, coordonatorul studiului.

„Se poate întârzia diagnosticul de demență”

Aceste rezultate se adaugă informațiilor transmise de Organizația Mondială a Sănătății, potrivit cărora activitatea fizică periodică reprezintă o modalitate recunoscută de a menține active funcțiile cognitive, însă pentru a maximiza beneficiile și de a ne bucura de ele pe termen lung, este nevoie și de odihnă.

„Este important să identificăm factorii care ne pot proteja funcțiile cognitive la vârsta adultă, dar și mai târziu în viață, pentru că ei pot ajuta la menținerea sănătății de-a lungul anilor și, în anumite cazuri, la întârzierea diagnosticului de demență”, a spus prof. Andrew Steptoe, din cadrul aceleiași universități.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Caracatițele au o fază de „somn activ” asemănătoare cu REM

Ce-i omoară pe oamenii care fac nopți albe? Lipsa somnului nu are nimic de-a face

Un pui de somn în timpul programului de lucru poate crește productivitatea angajaților

O alimentație bogată în grăsimi și zaharuri scade calitatea somnului

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Cuie înfipte în craniile oamenilor, ritualul șocant din Epoca Fierului
Cuie înfipte în craniile oamenilor, ritualul șocant din Epoca Fierului
Așa s-a scris ISTORIA! Legendarul Cristian Gațu, dezvăluiri în premieră despre cum a trecut prin furcile morții la JO 1972 și cum l-a pedepsit pe Gigi Becali
Așa s-a scris ISTORIA! Legendarul Cristian Gațu, dezvăluiri în premieră despre cum a trecut prin furcile morții la ...
Masculii unei specii de caracatițe paralizează femelele înainte de împerechere pentru a nu fi mâncați
Masculii unei specii de caracatițe paralizează femelele înainte de împerechere pentru a nu fi mâncați
Primele pisici domestice au ajuns în China în urmă cu 1.400 de ani, arată un studiu
Primele pisici domestice au ajuns în China în urmă cu 1.400 de ani, arată un studiu
Scurtă istorie a OZN-urilor: Suntem cu adevărat vizitați de extratereștri?
Scurtă istorie a OZN-urilor: Suntem cu adevărat vizitați de extratereștri?
Un salariu mai mare aduce mai multă satisfacție în viață, dar și mai mult stres
Un salariu mai mare aduce mai multă satisfacție în viață, dar și mai mult stres
Oamenii care petrec foarte mult timp pe rețelele sociale sunt mai expuși la afecțiuni psihiatrice
Oamenii care petrec foarte mult timp pe rețelele sociale sunt mai expuși la afecțiuni psihiatrice
Conspirații cu Gen. Emil Străinu – o nouă ediție captivantă, joi, de la 22:00
Conspirații cu Gen. Emil Străinu – o nouă ediție captivantă, joi, de la 22:00
Test de cultură generală. Cât de mari sunt inelele planetei Saturn?
Test de cultură generală. Cât de mari sunt inelele planetei Saturn?
Astronomii au descoperit patru planete care orbitează una dintre cele mai apropiate stele de Pământ
Astronomii au descoperit patru planete care orbitează una dintre cele mai apropiate stele de Pământ
Primul om din lume care a trăit cu o inimă artificială mai mult de 100 de zile
Primul om din lume care a trăit cu o inimă artificială mai mult de 100 de zile
India și Congo ar putea semna un acord de aprovizionare cu cobalt și cupru
India și Congo ar putea semna un acord de aprovizionare cu cobalt și cupru
Două noi medicamente pot ajuta pacienții cu Alzheimer să fie independenți mai mult timp
Două noi medicamente pot ajuta pacienții cu Alzheimer să fie independenți mai mult timp
Mircea Eliade, marele scriitor şi filosof care a susţinut Garda de Fier
Mircea Eliade, marele scriitor şi filosof care a susţinut Garda de Fier
De ce este Elon Musk atât de interesat de politica din România?
De ce este Elon Musk atât de interesat de politica din România?
Hackerii din Coreea de Nord au introdus aplicații infectate în Google Play
Hackerii din Coreea de Nord au introdus aplicații infectate în Google Play
Pădurea amazoniană, defrișată pentru construirea unei autostrăzi înainte de COP30
Pădurea amazoniană, defrișată pentru construirea unei autostrăzi înainte de COP30
O nouă „pereche de ochi” a ajuns pe orbita Pământului
O nouă „pereche de ochi” a ajuns pe orbita Pământului