Cum te răcorești pe caniculă? 3 metode dovedite științific

România trece prin cel de-al doilea val de căldură din această vară, iar meteorologii au anunțat temperaturi deosebit de crescute până joi, 6 iunie, inclusiv. Termometrele vor depăși 35 de grade Celsius pe timp de zi, iar nopțile nu vor fi atât de răcoroase pe cât ne-am dori.

Astfel, trecem printr-o perioadă extrem de călduroasă, iar disconfortul termic va fi accentuat, mai ales în zonele urbane și marile orașe.

• Cum putem să prevenim osteoporoza
• Studiu: Persoanele născute fără simțul mirosului respiră diferit

Dacă nu locuiești sau nu lucrezi într-o clădire ce dispune de aer condiționat, iată câteva trucuri dovedite științific ce te pot ajuta să te răcorești cu ușurință, potrivit ScienceFocus.

1. Îmbracă-te strategic!

Corpul uman este destul de priceput la menținerea unei temperaturi optime. Atunci când ne este cald, corpul transpiră, iar pe măsură ce transpirația se evaporă aceasta extrage căldura din piele și ne răcorește. Așadar, cel mai bun mod de a te răcori pe caniculă dacă te afli sub cerul liber este să porți cât mai puține straturi de haine cu putință.

Însă, dacă trebuie să te acoperi, încearcă să porți îmbrăcăminte lejeră ce permite aerului să circule și pielii să respire, astfel contribuind la procesul de evaporare. De asemenea, ar fi bine să purtăm haine în culori deschise pe timp de caniculă, având în vedere că acestea absorb mai puțină radiație solară decât hainele închise la culoare.

Dacă faci sport pe timp de caniculă, alege materiale speciale ce nu rețin transpirația și permit evaporarea rapidă.

2. Rămâi hidratat, dar evită alcoolul!

Pe măsură ce transpiri, va trebui să înlocuiești toată apa pe care o pierzi. Cum îți dai seama dacă ești hidratat? Ei bine, oamenii de știință spun că trebuie verificată culoarea urinei. Dacă are o culoare similară limonadei, atunci probabil ești în regulă. Dar, dacă urina ta seamănă mai degrabă cu sucul de mere, acesta este un semn clar că ești deshidratat.

Atunci când ne deshidratăm, corpul nostru încetinește procesul de transpirație pentru a reține fluide, fapt ce înseamnă că ți-e și mai cald. Așadar, un pahar cu apă te poate rehidrata și ajuta să te răcorești.

Deși o bere sau un cidru rece ar putea fi tentant, alcoolul este în realitate un diuretic (te face să urinezi mai des), fapt ce te poate deshidrata. De asemenea, alcoolul face ca vasele de sânge să se dilate, ceea ce te face să-ți fie și mai cald.

Astfel, dacă vrei să-ți fie răcoare, ia-o mai ușor cu băutura pe timp de caniculă.

3. Nu deschide toate geamurile!

Dacă încerci să creezi o briză în locuință pe timp de caniculă, nu te grăbi să deschizi toate geamurile. În schimb, ai face bine să creezi un curent prin deschiderea geamurilor aflate la umbră și celor aflate în lumina solară directă.

Având în vedere că aerul cald urcă, încăperile de la etaj vor fi mai călduroase decât cele de la parter, aflate la umbră. Asta creează o diferență de presiune, iar deschiderea strategică de geamuri între aceste încăperi va genera o briză ce va aduce un aer proaspăt și răcoros în locuință.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Încălzirea globală va expune miliarde de oameni la temperaturi fără precedent

Precursorul lui El Nino, depistat din spațiu. „Dacă este unul mare, globul va avea o încălzire record”

De ce oamenii tind să creadă că încălzirea globală este o minciună?

Energia a „miliarde de bombe atomice”, captivă pe Pământ din cauza încălzirii globale