Cum ne pot distruge sănătatea siestele mai lungi de 30 de minute?

Siestele mai lungi de 30 de minute ar putea veni la pachet cu mai multe afecțiuni ale sănătății, precum creșterea tensiunii arteriale și al indicelui de masă corporală, arată un studiu efectuat recent.

Totuși, această concluzie nu ne interzice să ne întindem în pat, pentru câteva minute, în timpul zilei.

• Mesele de sărbători sunt momentul potrivit pentru a vorbi și despre istoricul medical al familiei
• Toate formele de nicotină dăunează inimii, avertizează cardiologii

Cheia este durata acestei mici plăceri.

De obicei, siesta are loc între 14:00 și 17:00

În termeni generali, o siestă este definită ca fiind acea perioadă din zi (de regulă, are loc între orele 14:00 și 17:00) în care dormim pentru puțin timp. Pentru cât de puțin timp? Depinde.

De exemplu, un pui de somn durează în medie între 10 sau 20 de minute pentru unii indivizi, însă o siestă ca în Spania durează peste 30 de minute.

Atunci când acest interval de timp este depășit, pot apărea unele probleme de sănătate.

Somnul ne îngrașă?

Un studiu efectuat recent cu ajutorul a 3.000 de voluntari din regiunea Murcia, din Spania, arată că cei care sunt mai grijulii și nu dorm mai mult de jumătate de oră la prânz au un indice de masă corporal mai mic decât cei care stau mai mult în pat.

Să însemne această concluzie că somnul ne îngrașă? Se pare că este la fel de posibil acest lucru, așa cum obezitatea ne face să fim mai somnolenți, notează The Guardian.

Totuși, un pui de somn mai lung a fost asociat, în mod frecvent, cu tensiunea arterială ridicată, cu diabetul și cu o varietate de alte afecțiuni ale inimii. Nu este, momentan, clar dacă doar „excesul” de somn cauzează toate problemele de sănătate menționate sau dacă poate fi asociat și cu alte obiceiuri dăunătoare – cum ar fi fumatul, mâncatul în plus, ora târzie de culcare.

Cert este că cercetările subliniază faptul că există o legătură între siestele lungi și grăsimea abdominală.

Se pare că, pentru „a fi în siguranță”, este recomandat să dormim în jur de 25 de minute la prânz.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Zgomotul aeronavelor, asociat cu mai puține ore de somn pe noapte

Cât timp poate rezista un om fără somn?

Un somn bun ne-ar putea prelungi viața, arată un nou studiu

Insomnia provoacă dureri de spate și viceversa, sugerează studiile