Home » Știință » Care este cel mai bun aliment pentru a încetini îmbătrânirea oaselor?

Care este cel mai bun aliment pentru a încetini îmbătrânirea oaselor?

Publicat: 21.03.2022

Dacă duci un stil de viață activ sau pur și simplu vrei să eviți atât rănile inutile, cât și eventualele boli, atunci este important să îți menții oasele sănătoase și puternice. Totuși, acest lucru poate deveni mai greu pe măsură ce îmbătrânim.

Potrivit Johns Hopkins Medicine, pe măsură ce îmbătrânești, începi să pierzi mai mult os decât formezi, ceea ce crește riscul de osteoporoză.

Acest lucru poate fi problematic, deoarece osteoporoza poate duce la fracturi pe măsură ce îmbătrânești, ceea ce duce, ulterior, la afecțiuni grave de sănătate.

Alimentul cheie pentru oase sănătoase

Cu toate acestea, poți încetini această rată de pierdere a oaselor dacă iei anumite măsuri preventive. Aceasta include consumul de alimente care vă pot menține oasele mai puternice, iar cea mai bună opțiune în acest caz sunt prunele uscate, potrivit lui Lauren Harris-Pincus, autoarea cărții The Everything Easy Pre-Diabetes Cookbook.

„Unul dintre sfaturile mele preferate pentru sănătatea oaselor este să vă bucurați zilnic de prune uscate”, spune Harris-Pincus.

„Prunele uscate sunt o sursă de potasiu, magneziu, vitamina K și polifenoli care s-a dovedit că susțin sănătatea oaselor prin creșterea densității minerale osoase și reducerea pierderii osoase.”

Câte prune uscate ar trebui să consumăm zilnic?

„În același timp, prunele uscate sunt, de asemenea, cunoscute pentru a ajuta la menținerea lucrurilor în mișcare, datorită conținutului de fibre și sorbitol natural”, explică Harris-Pincus, potrivit EatThis. De aceea, dacă prunele uscate nu au făcut parte din dieta dumneavoastră obișnuită, atunci ar fi bine să le dați o șansă.

„Indicat ar fi să consumați cinci pe zi, tăiate și amestecate în iaurt, fulgi de ovăz, cereale sau o salată”, spune Harris-Pincus. Ea adaugă că trucul ei favorit este să le depoziteze în congelator pentru că se păstrează mai bine și au o textură mai interesantă.

Cu toate acestea, pentru a avea o sănătate atât osoasă, cât și generală bună, este indicat să avem o alimentație echilibrată și să nu facem excese. Nici măcar atunci când vine vorba de prune uscate.

Vă recomandăm să mai citiți și:

Care este cel mai sănătos aliment potrivit științei? Este indicat să îl consumăm zilnic

Dieta cu care vei cuceri lumea. Ce mâncau spartanii?

Dieta nordică scade colesterolul și glicemia chiar și atunci când nu slăbim

Dieta keto ar putea crește eficiența terapiei pentru cancerul pancreatic

Mihaela Horchidan
Mihaela Horchidan
Mihaela și-a finalizat studiile la Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării din cadrul Universității din București, având experiență în presa online și radio. Curiozitatea, dorința de a afla cât mai multe și pasiunea pentru istorie, ştiinţă şi natură au condus-o către Descopera.ro citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Criza natalității continuă în Japonia pentru al 9-lea an la rând
Criza natalității continuă în Japonia pentru al 9-lea an la rând
Pentru prima dată în istorie, un copil a fost salvat de o boală gravă încă din pântecul mamei
Pentru prima dată în istorie, un copil a fost salvat de o boală gravă încă din pântecul mamei
Câți dintre angajați folosesc Inteligența Artificială la serviciu?
Câți dintre angajați folosesc Inteligența Artificială la serviciu?
S-au plimbat pe Lună, iar pe 28 februarie 1970 au ajuns la Bucureşti
S-au plimbat pe Lună, iar pe 28 februarie 1970 au ajuns la Bucureşti
Uniunea Europeană respinge acuzațiile lui Donald Trump că „a fost formată pentru a înșela SUA”
Uniunea Europeană respinge acuzațiile lui Donald Trump că „a fost formată pentru a înșela SUA”
Statele Unite vor un „comerț reciproc și echitabil” cu Marea Britanie
Statele Unite vor un „comerț reciproc și echitabil” cu Marea Britanie
Un bărbat din New York, acuzat de finanțarea ISIS
Un bărbat din New York, acuzat de finanțarea ISIS
Medicii continuă să fie rezervați cu privire la starea de sănătate a Papei Francisc
Medicii continuă să fie rezervați cu privire la starea de sănătate a Papei Francisc
Calculele ciudate ale liderilor politici români în preajma Primului Război Mondial
Calculele ciudate ale liderilor politici români în preajma Primului Război Mondial
Planeta Marte avea cândva plaje numai bune pentru vacanțe, arată un studiu
Planeta Marte avea cândva plaje numai bune pentru vacanțe, arată un studiu
„Podcast cu Prioritate” #66 by ProMotor: Cristian Sugár despre motorsport și performanță
„Podcast cu Prioritate” #66 by ProMotor: Cristian Sugár despre motorsport și performanță
Mostrele de gheață din Antarctica au dezvăluit evenimente majore din secolul al XIII-lea
Mostrele de gheață din Antarctica au dezvăluit evenimente majore din secolul al XIII-lea
Regina Maria, stupefiată de numirile în funcțiile importante făcute de Carol al II-lea: „Cum ai putut? Ce te-a determinat să faci o numire aşa groaznică?”
Regina Maria, stupefiată de numirile în funcțiile importante făcute de Carol al II-lea: „Cum ai putut? Ce te-a determinat ...
Câinii maidanezi din India au o culoare preferată
Câinii maidanezi din India au o culoare preferată
Savitsky, muzeul ascuns care l-a păcălit pe Stalin. Cum a salvat un sovietic 90.000 de opere de artă
Savitsky, muzeul ascuns care l-a păcălit pe Stalin. Cum a salvat un sovietic 90.000 de opere de artă
Medicamentele pentru diabet sunt promițătoare pentru tratarea sănătății mintale
Medicamentele pentru diabet sunt promițătoare pentru tratarea sănătății mintale
Antidepresivele pot accelera declinul cognitiv la pacienții cu demență
Antidepresivele pot accelera declinul cognitiv la pacienții cu demență
Test de cultură generală. Care este diferența dintre molii și fluturi?
Test de cultură generală. Care este diferența dintre molii și fluturi?