Un studiu amplu leagă utilizarea canabisului de perturbarea somnului, în special în rândul celor care consumă mult

A dormi aproximativ opt ore este foarte important pentru majoritatea dintre noi, pentru a evita să ne simțim obosiți la serviciu a doua zi. Unii oameni folosesc cafeina pentru a se menține vigilenți în timpul zilei. Există situații în care canabisul este utilizat de unii ca ajutor pentru a dormi.

Acum, un studiu la scară largă asupra efectelor pe care le are utilizarea canabisului asupra duratei și calității somnului a pus sub semnul întrebării reputația drogului ca o alegere benefică înainte de somn, scrie Science Alert.

• Cât de multe proteine trebuie, de fapt, să consumăm?
• Cititul reduce riscul de demență, iar televizorul îl crește, arată un nou studiu

Datele privind consumul de canabis și durata somnului pentru 21.729 de adulți au fost obținute din Sondajul național de examinare a sănătății și nutriției din SUA (NHANES), un sondaj transversal conceput de Centrul Național pentru Statistică în Sănătate (NCHS) și Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).

Cercetătorii au creat un chestionar prin care încearcă să găsească corelația dintre utilizarea canabisului și somn

Autorii noului studiu, condus de cercetătorii de la Universitatea din Toronto din Canada, au dorit să determine relația dintre utilizarea canabisului și durata somnului într-un eșantion reprezentativ la nivel național din SUA.

Participanților li s-a cerut să-și raporteze intervalul de vârstă, rasa, sexul, educația după liceu, orele medii lucrate pe săptămână și alte variabile legate de sănătate.

Durata somnului a fost clasificată ca scurtă, optimă sau lungă, somnul scurt fiind definit ca mai puțin de 6 ore și somn lung definit ca mai mult de 9 ore într-o noapte obișnuită.

Măsurătorile de calitate a somnului au făcut, de asemenea, parte din sondaj, cu întrebări referitoare la dificultatea de a adormi, capacitatea de a rămâne adormit, somnul prea mult în ultimele două săptămâni și dacă participanții au consultat un medic cu privire la problemele de somn.

Pentru utilizarea canabisului, participanții au fost definiți ca „consumatori” dacă au consumat drogul în ultimele 30 de zile, ceea ce a dus la un total de 3.132 de persoane sau 14,5% dintre persoanele chestionate. Acești utilizatori au fost apoi clasificați în funcție de cât de mult au fumat în ultimele 30 de zile – „utilizarea moderată” a fost de mai puțin de 20 de ori, iar „utilizarea intensă” a fost de peste 20 de ori.

Utilizatorii de canabis au dormit, în general, mai prost și nu timp de o durată optimă

Consumatorii de canabis intervievați au avut cu 34% mai multe șanse să afirme că au dormit mai puțin de 6 ore pe noapte în comparație cu cei care nu consumau, precum și cu 56% mai multe șanse să afirme că au dormit mai mult de 9 ore în comparație cu cei care nu consumau.

Cei care au consumat canabis recent au fost, de asemenea, mai predispuși să raporteze că au avut dificultăți de a adormi, de a rămâne adormiți, de a dormi prea mult în ultimele două săptămâni și de a fi spus vreodată unui medic despre probleme de somn. Cu toate acestea, expunerea la canabis nu a fost asociată cu somnolență frecventă în timpul zilei.

„Am stabilit că există o posibilă relație expunere-răspuns între frecvența utilizării și durata somnului; utilizatorii excesivi au fost expuși la cel mai mare risc de ambele extreme ale duratei somnului nocturn în comparație cu non-utilizatorii”, scrie echipa.

„Cu analizele noastre transversale, putem doar specula că aceste constatări pot fi legate doar de o consecință necunoscută a expunerii repetate la canabis sau pot fi o reflectare a altor factori socio-demografici sau de sănătate”, au adăugat cercetătorii.

Studiile anterioare au avut rezultate mixte

Descoperirile anterioare au arătat rezultate mixte în ceea ce privește eficacitatea canabisului ca ajutor pentru somn, unele studii arătând că chiar și o singură expunere la canabis poate reduce latența de apariție a somnului, poate crește timpul total de somn și produce mai puține perturbări odată adormit.

„În ciuda faptului că insomnia este unul dintre cele mai citate motive pentru auto-medicația cu canabis sau canabinoizi, baza de dovezi este în general inconsecventă și de calitate slabă, așa cum este descris într-o revizuire sistematică recentă”, scriu autorii.

În general, cercetătorii au dorit să găsească un indiciu asupra asocierii dintre tulburările de somn și consumul recent de canabis, mai ales acum că acesta devine din ce în ce mai disponibil. Ei speculează că, odată cu utilizarea repetată, organismul se poate obișnui mai mult cu drogul și, de fapt, poate crește perturbarea somnului.

Sunt încă multe lucruri pe care nu le știm despre modul în care canabisul și diferiții săi compuși ne afectează somnul, avertizează cercetătorii.

„O mai bună înțelegere a efectelor mediate de endocannabinoid asupra somnului poate informa dezvoltarea unor ghiduri clinice pentru a viza rezultate îmbunătățite pe termen lung la nivelul pacientului și al populației”, scriu ei.

În SUA, privarea de somn a devenit o problemă majoră de sănătate publică, doar două treimi din populație respectând recomandarea de 7-9 ore de somn pe noapte și aproape jumătate dintre adulții americani raportând somnolență în timpul zilei în fiecare zi.

În plus, legalizarea și dezincriminarea mai răspândită a canabisului în SUA și Canada a dus la o utilizare mare de la începutul anilor 2000, cu 45 de milioane de utilizatori raportați în 2019.

„Somnul insuficient în lumea modernă este o problemă de sănătate publică în creștere, iar tulburările de somn pot fi un factor de risc major pentru inițierea consumului de canabis”, avertizează autorii.

„Acest lucru poate perpetua cicluri de consum crescut de canabis, tulburări progresive ale somnului și poate duce la renunțare, momentul în care apare sevrajul, ceea ce poate adăuga efecte negative suplimentare asupra arhitecturii și calității somnului”, au conchis cercetătorii.

Studiul a fost publicat în revista Regional Anesthesia & Pain Medicine.

Vă recomandăm să citiți și:

A fost găsită proteina care ar putea ajuta oamenii să-și șteargă amintirile urâte

Medicii din Israel susțin că au descoperit cum să inverseze procesul de îmbătrânire celulară

Un consum prea mare de sare ar putea afecta celulele sistemului imunitar

Imagini uimitoare arată cum celulele umane reușesc să se strecoare prin spații extrem de strâmte