Câteva sfaturi utile pentru a reduce prostata mărită
Simptomele BPH pot include urinare nocturnă, ezitare urinară sau un flux de urină slab. Din fericire pentru dumneavoastră, există mai multe modalităţi de a vă îngriji de această problemă. Din fericire pentru dumneavoastră, există mai multe modalităţi de a vă îngriji de această problema, scrie Gândul.
Dacă respectaţi următorii şase paşi vă puteţi îmbunătăţi sănătatea prostatei şi puteţi preveni alte probleme de sănătate a acesteia.
Consumaţi alimentele potrivite
S-ar putea să nu vă gândiţi că modul în care consumţi alimente vă afectează prostata, dar dieta joacă un rol important în sănătatea prostatei. Puteţi reduce inflamaţia şi încetini creşterea prostatei, consumând alimente precum: nuci braziliene, brocoli, ciupeci asiatice, rodii etc.
Peştele precum somonul, tonul, heringul sau hamsia sunt peşti uleioşi bogaţi în acizi graşi. Alte grăsimi sănătoase de care vă puteţi bucura sunt cele care se regăsesc în seminţe, nuci, avocado sau măsline.
Legumele sunt o altă categorie de alimente indicate pentru sănătatea prostatei. Căutaţi cu precădere legumele crucifere precum varza, conopida, brocoli., bogate în vitamina C. Pe de altă parte, e necesar să eliminaţi alimentele sărate şi să reduceţi consumul de alcool. De asemena, băuturile cu cofeină şi sifonul pot agrava simptomele.
Alegeţi proteina vegetală în locul celei animale
Cea mai bună proteină de care poate beneficia prostata este proteina vegetala. Proteina animală este strâns asociată cu simptomele unei prostate mărite. Proteina zilnică poate fi astfel obţinută din surse vegetale precum fasolea, lintea, quinoa sau seminţele de dovleac.
Faceţi mişcare
Exersează cu regularitate şi vei fi surprins de rezultate. Exerciţiile fizice pot preveni inflamarea prostatei şi ajută la gestionarea simptomelor asociate acestei afecţiuni. Cele mai bune exerciţii pentru sănătatea prostatei sunt cele aerobice şi de rezistenţă. Planifică o serie de antrenamente variate şi beneficiile vor fi pe măsură.
Citeşte continuarea în Gândul.