Home » Știință » Câteva simptome ale deficienţei de magneziu

Câteva simptome ale deficienţei de magneziu

Câteva simptome ale deficienţei de magneziu
Publicat: 09.04.2016
Foarte mulţi oameni suferă de deficienţă de magneziu, fără a şti acest lucru. Acest mineral este responsabil pentru mai mult de 300 de reacţii biologice în corpul nostru, inclusiv pentru imunitate, tensiunea arterială sau metabolism.

Vă prezentăm în continuare şase simptome ale unei deficienţe de magneziu:

Crampe musculare

Crampele musculare dureroase afectează 70% din populaţia adultă şi în jur de 7% dintre copii. Lipsa magneziului afectează abilitatea muşchiului de a se contracta. Această problemă este atât de comună încât suplimentele de magneziu încep să devină din ce în ce mai recomandate de către medici.

Insomnie

Hiperactivitatea şi anxietatea apar de obicei înainte de manifestarea insomniei. Magneziul ajută la relaxare şi calmarea creierului. 400 de miligrame de magneziu luate în timpul cinei sau înainte de culcare pot fi de mare ajutor. De asemenea, este recomandat să includeţi în dietă alimente care sunt bogate în magneziu, precum spanacul.

Migrene

Din moment ce magneziul echilibrează neutrotransmiţătorii, lipsa lui ar putea cauza dureri de cap. Potrivit unui studiu, o doză de 360-600 de miligrame pe zi ar reduce frecvenţa migrenelor cu până la 42%.

Depresie şi anxietate

Deficientţa de magneziu poate avea un impact major asupra sănătăţii mentale. Potrivit Psychology Today, mineralul se găseşte în sinapsele creierului alături de aminoacidul cunoscut drept glutamat şi alături de calciu. Atât glutamatul, cât şi calciul se găsesc pe receptorul N-metil-D-aspartat şi acţionează ca un scut. În momentul în care apare o deficienţă a acestei minerale, scutul nu mai funcţionează, iar calciul şi glutamatul activează receptorul în mod continuu. Acest lucru poate duce pe termen lung la deteriorarea celulelor nervoase, ducând la moartea celulelor creierului.

Oboseală

Dacă să simţişi obosiţi, fără energie sau slăbiţi, este posibil să suferiţi de deficienţă de magneziu. Cei mai mulţi pacienţi care suferă de oboseală cronică au şi lipsă de magneziu. Potrivit Centrului Medical al Universităţii Maryland, doza recomandată de magneziu este între 300 şi 1.000 de miligrame pe zi. Trebuie să fiţi atenţi însă să nu luaţi prea mult, deoarece simptome precum diareea pot apărea, caz în care este de ajuns doar să reduceţi doza.

Ameţeală

Atunci când intervine o deficienţă de magneziu în organism, mesajele de la nervii senzoriali ar putea să nu mai ajungă la creier. De asemenea, creierul ar putea primi mesaje de la urechea internă, pe care să le interpreteze incorect, astfel încât aţi putea simţi mişcare chiar şi atunci când nu este cazul. Acest lucru cauzează pierderea echilibrului şi ameţeală, scrie healthypanda.net.

Sursa: Gândul

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Ceaușescu la vânătoare de mufloni: „A fost un adevărat infern”
Ceaușescu la vânătoare de mufloni: „A fost un adevărat infern”
Lisa Gerrard, vocea libertății din Gladiatorul. „Cânt în limbajul inimii, o limbă pe care o știu de foarte mult timp”
Lisa Gerrard, vocea libertății din Gladiatorul. „Cânt în limbajul inimii, o limbă pe care o știu de foarte mult timp”
Monica Vitti, regina filmului italian
Monica Vitti, regina filmului italian
Ignaz Semmelweis: Pionierul igienei moderne și Salvatorul Mamelor. Cum a schimbat un medic istoria medicinei cu un simplu gest
Ignaz Semmelweis: Pionierul igienei moderne și Salvatorul Mamelor. Cum a schimbat un medic istoria medicinei cu un simplu ...
Oamenii de știință au creat cele mai subțiri spaghete din lume
Oamenii de știință au creat cele mai subțiri spaghete din lume
Kim Jong Un a avertizat că țara sa nu a fost niciodată mai aproape de un război nuclear
Kim Jong Un a avertizat că țara sa nu a fost niciodată mai aproape de un război nuclear
Într-un celebru oraș antivaccinist, malaria face ravagii printre copii
Într-un celebru oraș antivaccinist, malaria face ravagii printre copii
Uber a lansat opțiunea XXL
Uber a lansat opțiunea XXL
Ionel Brătianu, regele neîncoronat care a condus România din umbră şi s-a iubit cu nora lui Cuza şi cu Regina Maria
Ionel Brătianu, regele neîncoronat care a condus România din umbră şi s-a iubit cu nora lui Cuza şi cu Regina Maria
Cât a plătit un miliardar pentru banana lipită cu bandă adezivă de perete?
Cât a plătit un miliardar pentru banana lipită cu bandă adezivă de perete?
Orașul din România în care va fi construită o fabrică de baterii de 50 de milioane de euro
Orașul din România în care va fi construită o fabrică de baterii de 50 de milioane de euro
Misiunea spațială Hera a primit un asistent AI „prietenos”
Misiunea spațială Hera a primit un asistent AI „prietenos”
Într-o biserică din Elveția, holograma lui Iisus oferă sfaturi credincioșilor
Într-o biserică din Elveția, holograma lui Iisus oferă sfaturi credincioșilor
Rebecca Lee Crumpler, prima femeie de culoare medic. „Cu siguranță, dacă femeile nu pun întrebări medicilor, nu li se vor da răspunsuri”
Rebecca Lee Crumpler, prima femeie de culoare medic. „Cu siguranță, dacă femeile nu pun întrebări medicilor, nu li ...
România în Al Doilea Război Balcanic. „Am avut norocul să dăm peste bulgari istoviți, altfel înregistram Turtucaia deja în 1913”
România în Al Doilea Război Balcanic. „Am avut norocul să dăm peste bulgari istoviți, altfel înregistram Turtucaia ...
O nouă teorie a dezvăluit forma fotonilor
O nouă teorie a dezvăluit forma fotonilor
S-a descoperit că astronauții procesează sarcinile mai lent în spațiu
S-a descoperit că astronauții procesează sarcinile mai lent în spațiu
Pământul se încălzește în cel mai rapid ritm din istoria măsurătorilor
Pământul se încălzește în cel mai rapid ritm din istoria măsurătorilor