Home » D:News » Câtă mişcare trebuie să facem pentru a avea un stil de viaţă sănătos?

Câtă mişcare trebuie să facem pentru a avea un stil de viaţă sănătos?

Câtă mişcare trebuie să facem pentru a avea un stil de viaţă sănătos?
Publicat: 18.02.2012
În ultimul timp, oamenii de ştiinţă ne sfătuiesc să facem mişcare pentru a ne menţine în formă, ca o componentă a unui stil de viaţă sănătos. Dar oare câtă mişcare ar trebui să facem?

Noi cercetări demosntrează că, de fapt, avem nevoie să facem mult mai puţină mişcare decât am crede. Desigur, cu cât mai multe exerciţii fizice, cu atât mai bine, însă cercetătorii din Canada au efectuat un studiu pentru a vedea care este minimul de exerciţii fizice necesară unui om pentru o viaţă sănătoasă.

Studiul a fost realizat pe două grupuri de voluntari: unul alcătuit din persoane cu vârste medii şi o condiţie fizică deficitară (dar sănătoşi) şi un alt grup format tot din persoane cu vârste medii, dar care sufereau de boli cardiovasculare. Pentru început, specialiştii au calculat, pentru fiecare individ, nivelul de bază al rezistenţei la efort.

Pentru exerciţiile de rutină, specialiştii au propus ca voluntarii să facă exerciţii pe biciclete medicinale, de 2 ori pe săptămână. Timp de un minut, ei au pedalat cu 90% din maximul de efort (care se măsoară luând ca bază frecvenţa bătăilor inimii, până la 220 pe minut, minus vârsta individului), urmat de un minut de pedalare de relaxare. Acest proces trebuia repetat de 10 ori, astfel încât individul să efectueze un total de 20 de minute de exerciţii.

După doar câteva săptămâni, toţi voluntarii au prezentat o îmbunătăţire a sănătăţii. Această schimbare s-a observat mai ales în cazul celor care sufereau de boli cardiace. Corpurile lor au produs mai multe proteine ​ implicate în producţia de energie şi de oxigen . De asemenea, s-au observat o scădere a riscului de diabet tip 2, datorată îmbunătăţirii nivelului de sensibilitatea la insulină şi a capacitaţii sângelui de a reţine zahăr.

Studiul vine să demonstreze că nu este nevoie să mergem zilnic la sală, atât timp cât ştim ce fel de exerciţii ne-ar face bine. Specialiştii subliniază faptul că nu e nicio problemă dacă facem mai multe exerciţii, dar că, pentru unii dintre noi, care nu au destul timp, este bine să ştim că 40 de minute de mişcare, pe săptămână, sunt de ajuns pentru a ne menţine în formă.

Sursa: Dvice

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Ignaz Semmelweis: Pionierul igienei moderne și Salvatorul Mamelor. Cum a schimbat un medic istoria medicinei cu un simplu gest
Ignaz Semmelweis: Pionierul igienei moderne și Salvatorul Mamelor. Cum a schimbat un medic istoria medicinei cu un simplu ...
Oamenii de știință au creat cele mai subțiri spaghete din lume
Oamenii de știință au creat cele mai subțiri spaghete din lume
Uber a lansat opțiunea XXL
Uber a lansat opțiunea XXL
Ionel Brătianu, regele neîncoronat care a condus România din umbră şi s-a iubit cu nora lui Cuza şi cu Regina Maria
Ionel Brătianu, regele neîncoronat care a condus România din umbră şi s-a iubit cu nora lui Cuza şi cu Regina Maria
Cât a plătit un miliardar pentru banana lipită cu bandă adezivă de perete?
Cât a plătit un miliardar pentru banana lipită cu bandă adezivă de perete?
Orașul din România în care va fi construită o fabrică de baterii de 50 de milioane de euro
Orașul din România în care va fi construită o fabrică de baterii de 50 de milioane de euro
Misiunea spațială Hera a primit un asistent AI „prietenos”
Misiunea spațială Hera a primit un asistent AI „prietenos”
Într-o biserică din Elveția, holograma lui Iisus oferă sfaturi credincioșilor
Într-o biserică din Elveția, holograma lui Iisus oferă sfaturi credincioșilor
Rebecca Lee Crumpler, prima femeie de culoare medic. „Cu siguranță, dacă femeile nu pun întrebări medicilor, nu li se vor da răspunsuri”
Rebecca Lee Crumpler, prima femeie de culoare medic. „Cu siguranță, dacă femeile nu pun întrebări medicilor, nu li ...
România în Al Doilea Război Balcanic. „Am avut norocul să dăm peste bulgari istoviți, altfel înregistram Turtucaia deja în 1913”
România în Al Doilea Război Balcanic. „Am avut norocul să dăm peste bulgari istoviți, altfel înregistram Turtucaia ...
O nouă teorie a dezvăluit forma fotonilor
O nouă teorie a dezvăluit forma fotonilor
S-a descoperit că astronauții procesează sarcinile mai lent în spațiu
S-a descoperit că astronauții procesează sarcinile mai lent în spațiu
Pământul se încălzește în cel mai rapid ritm din istoria măsurătorilor
Pământul se încălzește în cel mai rapid ritm din istoria măsurătorilor
Holera, „mirosul morții” și Nicolae Iorga
Holera, „mirosul morții” și Nicolae Iorga
Hattie McDaniel, prima persoană de culoare recompensată cu Oscar. „Am făcut ce am putut. Restul…am lăsat în voia Domnului”
Hattie McDaniel, prima persoană de culoare recompensată cu Oscar. „Am făcut ce am putut. Restul…am lăsat în voia ...
Putem preveni ridurile dacă injectăm botox de la 20 de ani?
Putem preveni ridurile dacă injectăm botox de la 20 de ani?
Descoperire majoră în lupta cu obezitatea! De ce revin kilogramele după slăbit?
Descoperire majoră în lupta cu obezitatea! De ce revin kilogramele după slăbit?
Conexiunile sociale ne schimbă microbiomul, sugerează un studiu
Conexiunile sociale ne schimbă microbiomul, sugerează un studiu