Tulburările de somn – o nouă epidemie globală

Ca exemplu, în Canada, majoritatea locuitorilor nu dorm destul. Mulţi dintre adulţii canadieni
sunt obosiţi mai tot timpul, dormind, în medie, doar 6,9 ore pe
noapte. Mult mai îngrijorător este, însă, faptul ca 30% din aceştia
dorm mai puţin de 6 ore, în fiecare noapte.

Bărbaţii dorm mai puţin decât femeile, cu cca. 11 minute, în
medie; în schimb, femeile au un somn mai dificil – adorm mult mai
greu şi sunt uşor de trezit la orice zgomot.

• Trucul foarte simplu prin care oamenii pot să comunice cu pisicile
• Cât de compatibil este adevărul cu democrația?

Totodată, cercetările evidenţiază că oamenii care fac naveta o
oră sau mai mult, pe zi, dorm mai puţin decît cei care călătoresc
maxim 30 de minute zilnic.

În raportul lor, oamenii de ştiinţă avertizează că tulburările
somnului ameninţă sănătatea şi calitatea vieţii.

Iată cîteva motive pentru care nu e bine să reducem durata
somnului:

• o persoană care nu doarme de 20 de ore este la fel de afectată
  funcţional ca un om care are o alcolemie de 0,08%;
• lipsa unui program stabil al orelor de somn, cauzată de munca
  în ture, poate duce la probleme psihice, boli cardiovasculare,
  hipertensiune, diabet sau depresie;
• privarea de somn poate cauza obezitate, diabet, hipertensiune
  arterială, infarct miocardic, sau accident vascular cerebral;
• o ora de somn în plus, pe noapte, poate reduce riscul apariţiei
  calcifierii coronariene sau rigidizării arterelor, un indicator
  precoce al bolilor cardiovasculare.

Medicii au observat că nu doar adulţii se confruntă cu o
adevărată „epidemie” de tulburări ale somnului: starea de somnolenţă şi
lipsa odihnei sunt prezente, la un nivel îngrijorător,şi în rândul
copiilor.
Aproape 25% din copiii din întreaga lume nu dorm suficient.

„40% dintre copiii canadieni nu acumulează orele necesare de
somn. Acest fapt le afectează atât dezvoltarea, cât şi capacitatea
de a învăţa.” afirmă dr. Reut Gruber de la Montreal’s Douglas
Mental Health University Institute.

El sugerează că un adolescent ar trebui să doarmă cca. 9 ore pe
noapte, în timp ce copiii din şcoala generală este bine să petreaca
în jur de 10-12 ore dormind.

„În societatea de azi, a dormi puţin a devenit un obicei la
modă. Mulţi oameni faimoşi se laudă că nu au nevoie de multe ore de
somn sau ca nu au timp de pierdut dormind. În realitate, pentru a
funcţiona cum trebuie, este nevoie de un somn bun. Nu este nimic
nobil în a neglija aceasta etapă a zilei,” a declarat doctorul
Gruber.

Sursa: CBC