Doar 5 minute în plus de exerciții fizice pe zi ajută la scăderea tensiunii arteriale

Practicarea a doar cinci minute suplimentare de exerciții fizice pe zi ar putea contribui la scăderea tensiunii arteriale, sugerează un nou studiu, potrivit The Guardian.

Hipertensiunea arterială afectează 1,28 miliarde de adulți din întreaga lume și este una dintre cele mai răspândite cauze de deces prematur. Aceasta poate duce la accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, insuficiență cardiacă, leziuni renale și multe alte probleme de sănătate și este adesea descrisă ca „un ucigaș tăcut” din cauza lipsei de simptome.

Experții știu de mult timp că exercițiile fizice sunt bune pentru inimă, însă cercetătorii de la University College London și de la Universitatea din Sydney au vrut să vadă dacă până și un efort suplimentar infim ar putea face o diferență.

„Nu este nevoie de mult timp ca sportul să aibă un efect pozitiv”

În cadrul studiului, au fost urmărite aproximativ 15.000 de persoane care au purtat dispozitive de urmărire a activității timp de 24 de ore pentru a explora relația dintre mișcarea zilnică și tensiunea arterială. Rezultatele au arătat că adăugarea a doar cinci minute de mișcare în rutina zilnică a unei persoane, cum ar fi urcatul scărilor sau mersul cu bicicleta la magazin, a fost suficientă pentru a produce îmbunătățiri ale tensiunii arteriale.

Concluziile studiului, susținut de British Heart Foundation, au fost publicate în revista Circulation. Dr. Jo Blodgett. Autorul principal al studiului, de la UCL, a declarat: „Vestea bună este că, indiferent de capacitatea dvs. fizică, nu este nevoie de mult timp ca sportul să aibă un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale”.

Cinci minute suplimentare de exerciții fizice care cresc ritmul cardiac ar putea reduce tensiunea arterială sistolică (TAs) cu 0,68 milimetri de mercur (mmHg) și tensiunea arterială diastolică (TAd) cu 0,54 mmHg.

La nivelul populației, o reducere cu 2 mmHg a TAs și o reducere cu 1 mmHg a TAd este echivalentă cu o reducere de aproximativ 10% a riscului de boli de inimă, spun cercetătorii.