Cum afli simplu și ușor dacă îmbătrânești sănătos? Testul pe care îl poți face acasă!

Un test simplu pe care îl poți face acasă îți poate spune multe despre cât de bine îmbătrânești. Cercetătorii americani au descoperit că persoanele peste 50 de ani care pot sta în echilibru pe un picior timp de cel puțin 30 de secunde au o sănătate mai bună, chiar dacă se clatină puțin.

Cum funcționează testul:

• Ionela Cozmiuc și Gianina Van Gronigen, premiate la Gala Mari Sportivi ProSport 2024: „Eram hotărâtă să…
• Președintele Joe Biden l-a grațiat pe fiul său Hunter. Este „o grațiere completă și necondiționată”

• Stai pe un picior
• Ține brațele pe lângă corp
• Încearcă să menții poziția cât mai mult (ideal 30 de secunde)
• Poți face testul cu ochii deschiși sau închiși.

Cercetătorii au descoperit că echilibrul scade cu aproximativ 2 secunde la fiecare 10 ani după 50 de ani. Clătinarea în timpul testului este normală și nu indică probleme. Persoanele care nu pot sta în echilibru nici măcar 5 secunde au un risc dublu de căderi periculoase, conform Science Alert.

„Echilibrul este mai important decât forța musculară sau viteza de mers pentru a evalua îmbătrânirea sănătoasă„, explică Dr. Kenton Kaufman de la Clinica Mayo. „Este un test complex care verifică vederea, sistemul vestibular și sistemele somatosenzoriale ale corpului”.

Testul nu are nevoie de echipament special, poate fi făcut acasă, oferă informații valoroase despre starea de sănătate și poate ajuta la prevenirea căderilor, care reprezintă un risc major pentru vârstnici.

Cercetătorii recomandă includerea exercițiilor de echilibru în programele de menținere a sănătății pentru persoanele peste 50 de ani, pentru a-și păstra independența fizică un timp cât mai lung posibil.