Home » D:News » Exercițiile fizice în „doze scurte” îmbunătățesc sănătatea creierului

Exercițiile fizice în „doze scurte” îmbunătățesc sănătatea creierului

Exercițiile fizice în „doze scurte” îmbunătățesc sănătatea creierului
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 01.11.2024

Un nou studiu al cercetătorilor de la Universitatea California sugerează că sesiunile scurte de exerciții fizice, intense, de până la 30 de minute, pot aduce beneficii semnificative pentru funcțiile cognitive, scrie Science Alert, care citează Communications Psychology.

Analiza a inclus 113 studii anterioare și a evaluat date de la 4.390 de participanți, concluzionând că activitățile de intensitate ridicată, cum ar fi ciclismul sau antrenamentele de tip HIIT (High-Intensity Interval Training), au cel mai mare impact asupra funcției congnitive.

Conform cercetătorului Barry Giesbrecht, efectele cognitive sunt vizibile în special după exercițiile fizice, nu în timpul acestora, însă beneficiile nu sunt uniforme: timpul de reacție s-a îmbunătățit, dar precizia în sarcinile cognitive nu a înregistrat o creștere. Rezultatul sugerează că diverse forme de antrenament ar putea fi adaptate pentru a stimula capacitățile cognitive în momentele în care acestea sunt necesare.

Studiul este deosebit de încurajator pentru cei care au dificultăți în a menține un program de exerciții regulat, confirmând că și sesiuni scurte, de doar 10 minute, pot avea efecte pozitive. De asemenea, antrenamentele de intensitate ridicată contribuie și la sănătatea cardiovasculară, reducând riscul problemelor de sănătate pe termen lung.

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Iată cum o simplă cană cu ceai poate deveni un detector de particule!
Iată cum o simplă cană cu ceai poate deveni un detector de particule!
Pentru prima dată în istorie, astronomii au fotografiat îndeaproape o stea din afara galaxiei Calea Lactee
Pentru prima dată în istorie, astronomii au fotografiat îndeaproape o stea din afara galaxiei Calea Lactee
(P) Când au început să se ofere cadourile pentru Crăciun?
(P) Când au început să se ofere cadourile pentru Crăciun?
De ce ne curge nasul de la mâncarea picantă?
De ce ne curge nasul de la mâncarea picantă?
Sunt alimentele fermentate bune pentru intestine sau doar delicioase?
Sunt alimentele fermentate bune pentru intestine sau doar delicioase?
Test de cultură generală. Cum sunt stabilite cursurile valutare?
Test de cultură generală. Cum sunt stabilite cursurile valutare?
Boomurile sonice ale rachetei Starship sunt atât de puternice încât ar putea deteriora structurile de la sol
Boomurile sonice ale rachetei Starship sunt atât de puternice încât ar putea deteriora structurile de la sol
Măsuri de securitate sporite la Machu Picchu după ce o femeie a împrăștiat cenușă umană în aer
Măsuri de securitate sporite la Machu Picchu după ce o femeie a împrăștiat cenușă umană în aer
Povestea desprinsă din cărţi a îndrăgitului Petre Ispirescu. Nu a făcut niciun an de şcoală, a fost la închisoare şi până la 50 de ani nu a părăsit niciodată localitatea natală
Povestea desprinsă din cărţi a îndrăgitului Petre Ispirescu. Nu a făcut niciun an de şcoală, a fost la închisoare ...
În ciuda amenințărilor globale, Marea Britanie renunță la nave de război, elicoptere și drone
În ciuda amenințărilor globale, Marea Britanie renunță la nave de război, elicoptere și drone
Un raport al Congresului SUA avertizează: China este acum o „ameninţare semnificativă”
Un raport al Congresului SUA avertizează: China este acum o „ameninţare semnificativă”
„Ciclon bombă” în nord-vestul Statelor Unite! Sute de mii de oameni au rămas fără curent
„Ciclon bombă” în nord-vestul Statelor Unite! Sute de mii de oameni au rămas fără curent
Elon Musk și Donald Trump au asistat împreună la o nouă lansare Starship
Elon Musk și Donald Trump au asistat împreună la o nouă lansare Starship
India vrea să construiască o stație spațială care orbitează Luna până în 2040
India vrea să construiască o stație spațială care orbitează Luna până în 2040
Un fenomen meteo bizar ar putea explica de ce fabricile declanșează ninsori
Un fenomen meteo bizar ar putea explica de ce fabricile declanșează ninsori
„Fluierul morții” al aztecilor are un efect ciudat asupra creierului uman
„Fluierul morții” al aztecilor are un efect ciudat asupra creierului uman
Sportivii au o memorie de lucru mult mai bună decât oamenii sedentari, arată cercetătorii
Sportivii au o memorie de lucru mult mai bună decât oamenii sedentari, arată cercetătorii
O singură genă ar putea fi „vinovată” pentru 30 de afecțiuni medicale misterioase
O singură genă ar putea fi „vinovată” pentru 30 de afecțiuni medicale misterioase