Cum să nu te cerți de sărbători? Recomandările experților!

Perioada sărbătorilor poate aduce bucurie, dar și tensiune în familii. Există însă modalități de a evita conflictele și de a face față situațiilor tensionate.

Experții în psihologie și sănătate mintală oferă sfaturi pentru gestionarea întâlnirilor mai puțin vesele, scrie Insider.

• Un studiu arată că, atunci când suntem obosiți, devenim și mai agresivi
• Americancele își fac stocuri de pastile pentru avort după victoria lui Donald Trump

Fii conștient de motivul prezenței tale

Este esențial să știi de ce te afli în situații tensionate și motivele să îți fie clare. Este important ca oamenii să știe de ce intră în situații despre care știu că ar putea fi tensionate sau chiar mai rău, spune Ramani Durvasula, doctor în psihologie clinică. Fie că este vorba de faptul că există alte rude pe care vor să le vadă sau de un alt motiv care merită potențiala dramă, este vital „să fie clar motivul, pentru că altfel te simți ca și cum ai fi în plus”.

Să nu cazi în capcana fanteziilor de sărbători

Filmele de sărbători pot crea așteptări nerealiste. În realitate, relațiile nu se vindecă miraculos în această perioadă. Ai putea crede că o perioadă a anului în care mesajele de speranță sunt peste tot înseamnă că relația ta cu acea persoană conflictuală cu care te-ai luptat în majoritatea celorlalte momente ale vieții tale va fi, de asemenea, cumva, în mod magic, schimbată.

„Există acest tip de fantezie de vindecare a relațiilor”, spune Tracy Hutchinson, doctor în medicină. Oamenii vor să creadă că „poate că de data aceasta va fi altfel, în loc să accepte în mod radical că probabil nu va fi altfel. Dar ceea ce poate fi diferit este modul în care abordezi relația și situația”.

Evită subiectele sensibile

Dacă știi că anumite subiecte, cum ar fi politica sau alegerile de viață, pot genera tensiuni, evită să le abordezi. Nu trebuie să discuți despre orice și poți menține atmosfera plăcută fără a intra în detalii sensibile.

Dar dacă o faci, scopul este comunicarea, nu pedeapsa

Dacă totuși apare o discuție tensionată, încearcă să asculți și să înțelegi punctul de vedere al celuilalt înainte de a-ți exprima propriile opinii. Comunicarea deschisă și fără prejudecăți poate preveni escaladarea conflictelor. „Nu încercați să îi convingeți că aveți dreptate și că ei greșesc”, spune Tania Israel, doctor în științe: „Cel mai bine este să mergeți încercând să îi înțelegeți și să le comunicați că vă pasă.”

Dacă cineva spune ceva cu care nu sunteți de acord, răspundeți: „Spune-mi cum ai ajuns să îți formezi această opinie, spune-mi despre legătura pe care o ai cu acea problemă, ce face ca aceasta să fie atât de importantă pentru tine.

Ai grijă de tine!

Dacă știi că situația familială poate fi dificilă, găsește modalități de a-ți oferi puțină liniște sau distracție. O plimbare, cititul unei cărți sau meditația pot fi activități care te ajută să-ți menții echilibrul.

Găsește modalități de a sărbători alături de oameni sănătoși și pozitivi. Aceste conexiuni pozitive pot compensa experiențele mai dificile din cadrul familiei.