Home » D:News » Perioada din zi recomandată exerciţiilor fizice

Perioada din zi recomandată exerciţiilor fizice

Descopera

Publicat: 29.04.2019

Ora la care alegi să mergi la sală joacă un rol extrem de important atunci când vine vorba de ciclul orelor de somn. Conform studiilor, exerciţiile realizate cu mai puţin de trei ore înainte de ora de culcare pot duce la amânarea somnului

Exerciţiile fizice cresc circulaţia sângelui în corp, inclusiv către creier pentru a creşte totodată energia şi starea de alertă. De asemenea, în timpul antrenamentelor corpul elimină anumiţi hormoni inclusiv adrenalina şi noradrenalina. Aceşti hormoni duc la creşterea ritmului cardiac, energiei şi metabolismului, toate acestea fiind ideale pentru un antrenament reuşit, dar nu tocmai favorabile când vine vorba de somn.

După realizarea exerciţiilor fizice, corpul revine natural la temperatura normală, iar hormonii pot fi din nou controlaţi, doar că această durată poate fi diferită de la o persoană la altă.

Care este ora potrivită pentru a te antrena?

Din păcate, nu avem un răspuns corect pentru asta. Şi pentru că nu există o perioadă bună din zi în care este recomandat să te antrenezi este foarte important să fii consecvent. Nu vei vedea rezultate mai bune dacă faci exerciţii dimineaţa, după amiază sau seara, ci atunci când eşti consecvent în acţiunile tale. De asemenea, cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât îţi va fi mai greu să adormi.

Continuarea pe CSID.