Home » D:News » Idei delicioase pentru un mic-dejun bogat în proteine

Idei delicioase pentru un mic-dejun bogat în proteine

Idei delicioase pentru un mic-dejun bogat în proteine
Publicat: 10.02.2019
Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei şi pe bună dreptate. Iată câteva sugestii delicioase şi sănătoase cu care să-ţi începi ziua.

Iaurt grecesc şi fructe de pădure. Iaurtul grecesc este un pachet de proteine, dar mai ales de calciu şi potasiu, ideale pentru oase. Pentru un mic dejun care să-ţi ofere necesarul zilnic, adaugă deasupra fructe de pădure şi cereale.

Budincă de chia cu afine. Aproximativ două linguri de seminţe de chia conţin 5 grame de proteină şi 10 grame de fibră. Odată lăsate la înmuiat în lichid, seminţele de chia iau forma unei budinci. Se pun pune o cantitate mică de lapte, cât să le acopere şi se lasă peste noapte, la frigider. Dimineaţa se poate mânca alături de miere şi fructe.

Cereale bogate în proteine.  Desigur nu toate tipurile de cereale au aceleaşi valori nutriţionale. Unele dintre ele nu conţin prea multe proteine, în timă ce altele ne pot asigura necesarul zilnic, iar asta datorită prezenţei nucilor şi seminţelor.

Frittata cu legume. Cu 6 grame de proteine de fiecare, ouăle sunt una dintre cele mai bune moduri de a începe dimineaţa. Frittata cu legume poate asigura necesarul zilnic de proteine, iar în mai puţin de 20 de minute este gata. Aşadar, este un mic dejun sănătos şi rapid.

Continuare pe CSID.

 

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Salvamont Sinaia avertizează că „zăpada ortopedică” poate fi extrem de periculoasă
Salvamont Sinaia avertizează că „zăpada ortopedică” poate fi extrem de periculoasă
8 Martie, ziua în care femeile nu primeau flori şi se luptau pentru nişte drepturi elementare
8 Martie, ziua în care femeile nu primeau flori şi se luptau pentru nişte drepturi elementare
MESAJE de 8 Martie 2025! Cele mai frumoase urări de Ziua Femeii
MESAJE de 8 Martie 2025! Cele mai frumoase urări de Ziua Femeii
Care au fost concluziile summitului UE pentru apărare?
Care au fost concluziile summitului UE pentru apărare?
Florile rămân cadoul preferat al românilor de Ziua Internațională a Femeii
Florile rămân cadoul preferat al românilor de Ziua Internațională a Femeii
Primul zbor comercial pentru racheta europeană Ariane 6
Primul zbor comercial pentru racheta europeană Ariane 6
SUA au oprit accesul Ucrainei la imaginile prin satelit care ajutau militarii să lupte împotriva Rusiei
SUA au oprit accesul Ucrainei la imaginile prin satelit care ajutau militarii să lupte împotriva Rusiei
Continentele scufundate ale Pământului ar putea să dezechilibreze câmpul magnetic
Continentele scufundate ale Pământului ar putea să dezechilibreze câmpul magnetic
Una dintre cele mai mari erupții cunoscute din istorie a modificat dramatic clima Pământului
Una dintre cele mai mari erupții cunoscute din istorie a modificat dramatic clima Pământului
O nouă misiune spațială încearcă să dezlege misterul „inflației cosmice”
O nouă misiune spațială încearcă să dezlege misterul „inflației cosmice”
O ipoteză SF spune că oamenii ar fi un hibrid între porci și cimpanzei
O ipoteză SF spune că oamenii ar fi un hibrid între porci și cimpanzei
Vidrele de mare ajută pădurile de alge să se redreseze, dar nu este chiar atât de simplu
Vidrele de mare ajută pădurile de alge să se redreseze, dar nu este chiar atât de simplu
Arheologii au găsit o statuetă cu o familie de zei și alte bijuterii vechi de 2.600 de ani din Egiptul antic
Arheologii au găsit o statuetă cu o familie de zei și alte bijuterii vechi de 2.600 de ani din Egiptul antic
Teatrul cruzimii. Viziunea radicală a lui Antonin Artaud și undele sale de șoc permanente
Teatrul cruzimii. Viziunea radicală a lui Antonin Artaud și undele sale de șoc permanente
Christiaan Huygens, Părintele Științei Moderne
Christiaan Huygens, Părintele Științei Moderne
Este adevărat că nu este bine să te operezi în weekend? Iată ce spune știința!
Este adevărat că nu este bine să te operezi în weekend? Iată ce spune știința!
25 de milioane de oameni din lume vor suferi de Parkinson până în 2050, sugerează un studiu
25 de milioane de oameni din lume vor suferi de Parkinson până în 2050, sugerează un studiu
Test de cultură generală. Când a apărut Homo sapiens?
Test de cultură generală. Când a apărut Homo sapiens?