Home » D:News » Cum poţi evita consumul de dulciuri

Cum poţi evita consumul de dulciuri

Cum poţi evita consumul de dulciuri
Publicat: 28.12.2017
Ciocolată, prăjituri, îngheţată, bomboane, de câte ori pe zi nu simţim nevoia să le savurăm. Cum ne găsim refugiul în ceva dulce în momentele când suntem trişti, veseli, când avem o zi grea la birou sau lenevim în faţa televizorului.
Alimentele ce conţin multe glucide simple şi foarte puţine proteine şi lipide duc la satisfacerea rapidă a senzaţiei de foame şi ne dau un plus de energie, dar doar pe termen scurt, deoarece senzaţia de foame reapare rapid.
 
”Dulciurile, prin metabolizare, eliberează glucoza, declanşează reacţii metabolice, eliberează insulină, endorfine, serotonină. O oscilaţie a profilului glicemic, duce la reapariţia senzaţiei de dulce şi căutarea unei noi surse de zaharuri . Astfel, intrăm într-un cerc vicios din care, de cele mai multe ori, ne este greu să ieşim’’, spune medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică pentru CSID.
 
Pentru a scapa de pofta de dulce, medicul ne recomandă:
 
 Când aveţi poftă de ceva dulce, consumaţi fructe. De preferat pe cele cu un conţinut glucidic scăzut: mere verzi, ananas, fructe de pădure, kiwi.  În acest mod aducem, împreună cu gustul dulce, un aport de fibre şi alţi nutrienţi.
 Recomand consumul a cinci mese pe zi, obligatoriu trei mese principale şi două gustări, la interval de 2-3 ore şi cina pâna în ora 20. Distanţa prea mare dintre mese ne poate determina să alegem alimente dulci sau grase pentru a ne satisface rapid foamea. Un regim echilibrat de mese satisface necesarul energetic al organismului şi scade pofta de dulce.
  Pentru o senzaţie de saţietate, optaţi pentru alimente bogate în proteine şi fibre (cereale integrale, carne, ouă, lapte, peşte, legume).
 
Citeşte continuarea pe CSID.
 

 

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Călătorii în timp ar putea să nu-și amintească experiența, susține un studiu
Călătorii în timp ar putea să nu-și amintească experiența, susține un studiu
Plantele au devenit mai puțin hrănitoare din cauza schimbărilor climatice
Plantele au devenit mai puțin hrănitoare din cauza schimbărilor climatice
Rămășițele unui copil, vechi de 17.000 de ani, ar putea fi cea mai veche dovadă a ochilor albaștri
Rămășițele unui copil, vechi de 17.000 de ani, ar putea fi cea mai veche dovadă a ochilor albaștri
Copiii mijlocii ajung să fie mai cinstiți și mai cooperanți decât cei singuri la părinți
Copiii mijlocii ajung să fie mai cinstiți și mai cooperanți decât cei singuri la părinți
Iată ce poate spune culoarea mucozităților despre organismul tău!
Iată ce poate spune culoarea mucozităților despre organismul tău!
Oamenii de știință au descifrat regulile unui joc antic
Oamenii de știință au descifrat regulile unui joc antic
O gaură neagră uriașă emite raze gamma de miliarde de ori mai puternice decât lumina vizibilă
O gaură neagră uriașă emite raze gamma de miliarde de ori mai puternice decât lumina vizibilă
Geoffrey Hinton, supranumit și Nașul AI, avertizează că inteligența artificială va duce la dispariția oamenilor
Geoffrey Hinton, supranumit și Nașul AI, avertizează că inteligența artificială va duce la dispariția oamenilor
Momentul în care regina Maria a intrat în sufletul şi în istoria românilor. Avea doar 17 ani
Momentul în care regina Maria a intrat în sufletul şi în istoria românilor. Avea doar 17 ani
Un celebru hotel din Los Angeles, distrus într-un incendiu
Un celebru hotel din Los Angeles, distrus într-un incendiu
O femeie de 33 de ani, acuzată de uciderea unui tată a șase copii în ziua de Crăciun
O femeie de 33 de ani, acuzată de uciderea unui tată a șase copii în ziua de Crăciun
Ucraina vrea să deschidă mai bine de 150 de școli subterane până în septembrie 2025
Ucraina vrea să deschidă mai bine de 150 de școli subterane până în septembrie 2025
Vladimir Putin și-a cerut scuze pentru prăbușirea avionului azer în spațiul rusesc
Vladimir Putin și-a cerut scuze pentru prăbușirea avionului azer în spațiul rusesc
A avut Iisus soție și copii? Un cercetător al Bibliei răspunde
A avut Iisus soție și copii? Un cercetător al Bibliei răspunde
Cea mai veche șopârlă din lume și-a găsit, în sfârșit, locul în arborele genealogic
Cea mai veche șopârlă din lume și-a găsit, în sfârșit, locul în arborele genealogic
Acest animal își poate micșora creierul pentru a se pregăti de iernat
Acest animal își poate micșora creierul pentru a se pregăti de iernat
Un dinozaur erbivor misterios a fost descoperit în China
Un dinozaur erbivor misterios a fost descoperit în China
Cercetătorii dezvăluie care sunt microbii din cuptorul cu microunde
Cercetătorii dezvăluie care sunt microbii din cuptorul cu microunde