Home » D:News » Ce nu ar trebui să faceţi niciodată înainte de a merge la somn

Ce nu ar trebui să faceţi niciodată înainte de a merge la somn

Ce nu ar trebui să faceţi niciodată înainte de a merge la somn
Publicat: 15.08.2017
Somnul este foarte important pentru organism, iar lipsa acestuia lasă urme evidente atât asupra aspectului fizic cât şi asupra celui psihic.
Este esenţial să avem un somn odihnitor şi să respectăm anumite condiţii care să ne ajute să avem un tonus bun a doua zi, scrie Gândul.
Iată şase lucruri de care ar trebui să ţineţi cont pentru a avea un somn cât mai sănătos şi revigorant. 
 
 1. Înlăturaţi tehnologia din dormitor
În special ecranele. Ecranele vă ţin treji deoarece creierul percepe lumina ca fiind cea din timpul zilei. Ecranele împiedică eliberarea hormonului melatonină care ajută organismul să realizeze că este timpul să dormiţi. 
 
 2. Încercaţi să nu vă induceţi somnul 
Stând întinşi, vă gândiţi cu frustrare la câte ore de somn mai aveţi până să vă sune alarma. Se întâmplă în multe cazuri, iar unul dintre lucrurile pe care încercaţi să le faceţi în aceste situaţii este să vă forţaţi să dormiţi. Concentrarea pe odihnă vă va trezi chiar mai mult, iar expertul în somn Raj Dasgupta vă sfătuieşte să încercaţi o altă activitate odihnitoare: dacă nu puteţi dormi, acesta sugerează să vă ridicaţi din pat şi să faceţi altceva relaxant, cum ar fi citirea unei cărţi.
 
 3. Alcoolul înainte de somn nu este recomandat
 Consumul de alcool înainte de a vă băga în pat întrerupe somnul. Pe lângă faptul că trebuie să mergeţi la baie des, alcoolul va dăuna somnului care ajută la memorie, concentrare şi învăţare.  
 
Citeşte continuarea în Gândul.

 

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Grecii antici poluau planeta cu peste 5.000 de ani în urmă
Grecii antici poluau planeta cu peste 5.000 de ani în urmă
O descoperire incredibilă arată că șoarecii încearcă să-și trezească „prietenii” leșinați
O descoperire incredibilă arată că șoarecii încearcă să-și trezească „prietenii” leșinați
Kunstkamera, cel mai vechi muzeu rusesc. Misiunea macabră a lui Petru cel Mare de a ilumina Rusia prin intermediul „monștrilor”
Kunstkamera, cel mai vechi muzeu rusesc. Misiunea macabră a lui Petru cel Mare de a ilumina Rusia prin intermediul „monștrilor”
Cercetătorii confirmă că pupilele ni se schimbă în timp ce respirăm
Cercetătorii confirmă că pupilele ni se schimbă în timp ce respirăm
Cum ne schimbă gândirea stresul cronic?
Cum ne schimbă gândirea stresul cronic?
Test de cultură generală. Care este cel mai mic organ din corpul uman?
Test de cultură generală. Care este cel mai mic organ din corpul uman?
Marea aliniere cu 7 planete din 28 februarie: Tot ce trebuie să știi!
Marea aliniere cu 7 planete din 28 februarie: Tot ce trebuie să știi!
Apple pregătește o investiție colosală într-un centru de Inteligență Artificială
Apple pregătește o investiție colosală într-un centru de Inteligență Artificială
Ziua în care s-a deschis oficial cel mai vechi muzeu din România
Ziua în care s-a deschis oficial cel mai vechi muzeu din România
O „criză reală a armelor” ar putea cuprinde în curând Europa
O „criză reală a armelor” ar putea cuprinde în curând Europa
Un bebeluș a murit după ce a fost aruncat de mama sa de la fereastra unui hotel
Un bebeluș a murit după ce a fost aruncat de mama sa de la fereastra unui hotel
Actrița Jane Fonda, în vârstă de 87 de ani, face apel la solidaritate și empatie
Actrița Jane Fonda, în vârstă de 87 de ani, face apel la solidaritate și empatie
Rugăciuni în Argentina pentru Francisc, primul papă latino-american din istorie
Rugăciuni în Argentina pentru Francisc, primul papă latino-american din istorie
Creierul percepe mai puternic durerea neașteptată, relevă un studiu
Creierul percepe mai puternic durerea neașteptată, relevă un studiu
Cum a influențat extincția dinozaurilor evoluția fructelor și supraviețuirea noastră?
Cum a influențat extincția dinozaurilor evoluția fructelor și supraviețuirea noastră?
Cum au modificat radiațiile de la o stea explozivă viața pe Pământ de acum 2,5 milioane de ani?
Cum au modificat radiațiile de la o stea explozivă viața pe Pământ de acum 2,5 milioane de ani?
Țările din întreaga lume au mai multe terenuri de golf decât pentru energie solară sau eoliană
Țările din întreaga lume au mai multe terenuri de golf decât pentru energie solară sau eoliană
Animalele, arhitecți ai Pământului: Primul studiu care arată adevăratul impact
Animalele, arhitecți ai Pământului: Primul studiu care arată adevăratul impact