Adormi greu când ţi-e cald? Iată câteva sfaturi pentru un somn liniştit în perioada caniculei
Temperatura optimă într-un dormitor este între 16 şi 21 grade Celsius, iar creierul trebuie să fie uşor mai rece decât restul corpului.
„Un somn bun este important pentru a procesa informaţiile pe parcursul zilei, precum şi pentru a repara şi reechilibra corpul fizic şi mental”, spune doctorul Nerina Ramlakhan, expert în somn la Silentnight.
„În mod ideal, pentru a dormi bine, trebuie să existe o diferenţă de temperatură între corp şi creier – un corp cald şi un cap mai rece!”, spune aceasta.
Iată câteva sfaturi care vă ajută să dormiţi atunci când este caniculă:
- Puneţi aşternutul în congelator timp de câteva minute (mai întâi puneţi-l într-o pungă de plastic). Dacă nu aveţi prea mult spaţiu în frigider sau congelator, puteţi pune doar aşternutul de la pernă sau pijamalele.
- Masaţi-vă corpul cu o cremă pe bază de aloe vera, păstrată în frigider.
- Umpleţi o sticlă goală de parfum cu apă rece şi păstraţi-o lângă pat. Pulverizaţi conţinutul pe faţă, pe spatele gâtului şi pe spatele genunchilor pentru a vă răci.
Pentru continuarea articolului accesaţi Mediafax.
Vă recomandăm să citiţi şi următoarele articole:
Probleme cu somnul? „Epidemia” lipsei de odihnă poate avea o cauză subestimată
10 reguli pentru a te trezi odihnit în fiecare dimineaţă
Cum să scapi de insomnie. 15 sfaturi pentru un somn odihnitor