Home » D:News » Cinci fructe recomandate pentru a avea o siluetă de invidiat

Cinci fructe recomandate pentru a avea o siluetă de invidiat

Cinci fructe recomandate pentru a avea o siluetă de invidiat
Publicat: 21.06.2017
Consumul a câtorva porţii de fructe pe zi este unul dintre cele mai bune moduri de a-ţi îmbunătăţi dieta şi starea generală de sănătate, mai ales în sezonul în care multe dintre fructe sunt disponibile.

Îţi faci griji în privinţa zahărului? Asta nu ar trebui să te oprească de la a te bucura de fructe proaspete. Zaharului din fructele întregi este însoţit de fibre, antioxidanţi şi mulţi alţi nutrienţi sănătoşi cu rol de hrănire şi hidratare. De fapt, studiile arată că introducerea fructelor în dieta ta zilnică şi ca gustare ar putea reduce riscul de boli de inimă, obezitate şi chiar ar putea oferi protecţie împotriva anumitor tipuri de cancer.

Fie că le consumi ca atare, într-o salată de fructe, ori în preparate în smoothie-uri, sucuri sau chiar îngheţată home-made, fructele reprezintă desertul perfect pentru o siluetă de invidiat!

Profită de cele mai bune alegeri!

1. Piersici

Piersicile zemoase şi aromate evocă perfect astmosfera de vară. Piersicile sunt cele mai gustoase în lunile iunie şi iulie şi sunt perfecte pentru zilele calde de vară. O singură piersică este suficientă pentru a acoperi necesarul zilnic de vitamina C. Deşi sunt trei sferturi apă, acest fruct zemos conţine şi nu mai puţin de 10 vitamine, C, E si K şi alte 6 tipuri de vitamina B (tiamină, riboflavină, vitamina B6, niacin, acid pantotenic, acid folic). Cu doar 60 de calorii, o piersică medie conţine mai mult de 20 de micronutrienţi, printre care se numără fibrele, vitaminele şi antioxidanţi, cu efect anti-cancerigen şi anti-inflamator.

Piersicile sunt gustarea perfectă şi pot fi folosite în nenumărate reţete de la deserturi la antreuri. Piersicile pe grill sau la cuptor cu scorţişoară reprezintă un desert sărac în calorii, dar bogat în arome! Le poţi folosi pe post de garnitură lângă carnea de pui, porc, fructe de mare, ores sau couscous.  Ca bonus, consumul regulat de piersici îţi fereşte tenul de riduri!

2. Mango

Mango conţine peste 20 de vitamine şi minerale cu o multitudine de beneficii pentru sănătate. Doar o porţie de mango oferă doza zilnică de vitamina C, care, întăreşte sistemul imunitar, menţine gingiile şi dinţii sănătoşi şi contribuie la stimularea producerii colagenului. Fructul de mango este o sursă excelentă de fibre, de ajutor pentru menţinerea unui nivel scăzut al glucozei şi pentru inducerea senzaţiei de saţietate.

O altă veste bună? O porţie de mango are doar 100 de calorii, aşa că poate deveni cu uşurinţă o gustare de bază! O metodă creativă de consuma mango – încearcă să pui la congelator peste noapte bucăţi de mango. Consistenţa fructului de mango îngheţat este asemănătoare cu cea a îngheţatei de fructe, dar fără niciun adaos de fructe sau alte ingrediente.

Citeşte continuarea pe CSID.

Vă recomandăm să citiţi şi următoarele articole:

LISTA fructelor şi legumelor care conţin cele mai multe pesticide – FOTO

Care este cel mai sănătos fruct din lume?

5 fructe care îţi păstrează tinereţea

Topul celor mai periculoase fructe şi legume cu un conţinut alarmant de pesticide

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Călătorii în timp ar putea să nu-și amintească experiența, susține un studiu
Călătorii în timp ar putea să nu-și amintească experiența, susține un studiu
Plantele au devenit mai puțin hrănitoare din cauza schimbărilor climatice
Plantele au devenit mai puțin hrănitoare din cauza schimbărilor climatice
Rămășițele unui copil, vechi de 17.000 de ani, ar putea fi cea mai veche dovadă a ochilor albaștri
Rămășițele unui copil, vechi de 17.000 de ani, ar putea fi cea mai veche dovadă a ochilor albaștri
Copiii mijlocii ajung să fie mai cinstiți și mai cooperanți decât cei singuri la părinți
Copiii mijlocii ajung să fie mai cinstiți și mai cooperanți decât cei singuri la părinți
Iată ce poate spune culoarea mucozităților despre organismul tău!
Iată ce poate spune culoarea mucozităților despre organismul tău!
Oamenii de știință au descifrat regulile unui joc antic
Oamenii de știință au descifrat regulile unui joc antic
O gaură neagră uriașă emite raze gamma de miliarde de ori mai puternice decât lumina vizibilă
O gaură neagră uriașă emite raze gamma de miliarde de ori mai puternice decât lumina vizibilă
Geoffrey Hinton, supranumit și Nașul AI, avertizează că inteligența artificială va duce la dispariția oamenilor
Geoffrey Hinton, supranumit și Nașul AI, avertizează că inteligența artificială va duce la dispariția oamenilor
Momentul în care regina Maria a intrat în sufletul şi în istoria românilor. Avea doar 17 ani
Momentul în care regina Maria a intrat în sufletul şi în istoria românilor. Avea doar 17 ani
Un celebru hotel din Los Angeles, distrus într-un incendiu
Un celebru hotel din Los Angeles, distrus într-un incendiu
O femeie de 33 de ani, acuzată de uciderea unui tată a șase copii în ziua de Crăciun
O femeie de 33 de ani, acuzată de uciderea unui tată a șase copii în ziua de Crăciun
Ucraina vrea să deschidă mai bine de 150 de școli subterane până în septembrie 2025
Ucraina vrea să deschidă mai bine de 150 de școli subterane până în septembrie 2025
Vladimir Putin și-a cerut scuze pentru prăbușirea avionului azer în spațiul rusesc
Vladimir Putin și-a cerut scuze pentru prăbușirea avionului azer în spațiul rusesc
A avut Iisus soție și copii? Un cercetător al Bibliei răspunde
A avut Iisus soție și copii? Un cercetător al Bibliei răspunde
Cea mai veche șopârlă din lume și-a găsit, în sfârșit, locul în arborele genealogic
Cea mai veche șopârlă din lume și-a găsit, în sfârșit, locul în arborele genealogic
Acest animal își poate micșora creierul pentru a se pregăti de iernat
Acest animal își poate micșora creierul pentru a se pregăti de iernat
Un dinozaur erbivor misterios a fost descoperit în China
Un dinozaur erbivor misterios a fost descoperit în China
Cercetătorii dezvăluie care sunt microbii din cuptorul cu microunde
Cercetătorii dezvăluie care sunt microbii din cuptorul cu microunde