Home » D:News » Greşeala pe care o fac mulţi când vor să slăbească. O instructoare care antrenează celebrităţile demonstrează că antrenamentul cardio nu te ajută să slăbeşti

Greşeala pe care o fac mulţi când vor să slăbească. O instructoare care antrenează celebrităţile demonstrează că antrenamentul cardio nu te ajută să slăbeşti

Greşeala pe care o fac mulţi când vor să slăbească. O instructoare care antrenează celebrităţile demonstrează că antrenamentul cardio nu te ajută să slăbeşti
Publicat: 14.01.2017
Antrenoarea Sarah Lindsay dezvăluie că orele petrecute pe banda de alergat sunt inutile, ba chiar pot avea efectul opus, încetinind slăbirea.

Deoarece există foarte mule persoane care îşi fac abonament la sală în perioada de după sărbători, un expert avertizează că metoda folosită poate fi extrem de greşită.

Sarah Lindsay, directoarea Roar Fitness, care deseori se antrenează cu celebrităţi, susţine că orele petrecute pe banda rulantă pot împiedica pierderea în greutate, spunând că aceasta este cea mai bună metodă de a te plafona.

Soluţia este antrenamentul cu greutăţi. Aceasta dezvăluie că „un program de antrenament cu greutăţi nu numai va elimina kilogramele în plus într-un ritm ameţitor, dar, şi mai important, va oferi un tonus şi o definire a musculaturii pe care aparatele de cardio nu le pot oferi”.

Totuşi, un antrenament de cardio este util în anumite limite, fără să se exagereze durata acestuia, dar antrenamentul cu greutăţi are un impact mult mai pozitiv asupra sistemului hormonal. „Eliberarea de diverşi hormoni în timpul antrenamentului precum hormonul de creştere, IGF-1 sau testosteron (de care şi femeile au nevoie) vor avea un efect de lungă durată asupra metabolismului precum şi asupra îmbunătăţirii sănătăţii şi bunăstării”.

De cealaltă parte, exerciţiile cardiovasculare excesive stresează organismul, în special glanda suprarenală, iar rezultatul va fi pierderea de masă musculară, care este esenţial în menţinerea unui metabolism rapid care nu va permite acumularea de strat adipos.

Sursa: Daily Mail

Vă recomandăm să citiţi şi următoarele articole:

Credea că nimeni nu-i vede pozele publicate pe Instagram. Acum are peste 1,7 milioane de fani (Galerie FOTO)

Sport în 60 de secunde? Un singur minut de antrenament poate fi destul de bun. ”Rezultatele au fost similare cu cele de la un antrenament de anduranţă”

Cum intri din nou în formă după o pauză de sport

Ce tip de sport este cel mai bun pentru creier? VIDEO

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Copiii neandethalieni ar fi colecționat fosile la fel cum cei de azi colecționează abțibilduri
Copiii neandethalieni ar fi colecționat fosile la fel cum cei de azi colecționează abțibilduri
Iată cum o simplă cană cu ceai poate deveni un detector de particule!
Iată cum o simplă cană cu ceai poate deveni un detector de particule!
Pentru prima dată în istorie, astronomii au fotografiat îndeaproape o stea din afara galaxiei Calea Lactee
Pentru prima dată în istorie, astronomii au fotografiat îndeaproape o stea din afara galaxiei Calea Lactee
(P) Când au început să se ofere cadourile pentru Crăciun?
(P) Când au început să se ofere cadourile pentru Crăciun?
De ce ne curge nasul de la mâncarea picantă?
De ce ne curge nasul de la mâncarea picantă?
Sunt alimentele fermentate bune pentru intestine sau doar delicioase?
Sunt alimentele fermentate bune pentru intestine sau doar delicioase?
Test de cultură generală. Cum sunt stabilite cursurile valutare?
Test de cultură generală. Cum sunt stabilite cursurile valutare?
Boomurile sonice ale rachetei Starship sunt atât de puternice încât ar putea deteriora structurile de la sol
Boomurile sonice ale rachetei Starship sunt atât de puternice încât ar putea deteriora structurile de la sol
Măsuri de securitate sporite la Machu Picchu după ce o femeie a împrăștiat cenușă umană în aer
Măsuri de securitate sporite la Machu Picchu după ce o femeie a împrăștiat cenușă umană în aer
Povestea desprinsă din cărţi a îndrăgitului Petre Ispirescu. Nu a făcut niciun an de şcoală, a fost la închisoare şi până la 50 de ani nu a părăsit niciodată localitatea natală
Povestea desprinsă din cărţi a îndrăgitului Petre Ispirescu. Nu a făcut niciun an de şcoală, a fost la închisoare ...
În ciuda amenințărilor globale, Marea Britanie renunță la nave de război, elicoptere și drone
În ciuda amenințărilor globale, Marea Britanie renunță la nave de război, elicoptere și drone
Un raport al Congresului SUA avertizează: China este acum o „ameninţare semnificativă”
Un raport al Congresului SUA avertizează: China este acum o „ameninţare semnificativă”
„Ciclon bombă” în nord-vestul Statelor Unite! Sute de mii de oameni au rămas fără curent
„Ciclon bombă” în nord-vestul Statelor Unite! Sute de mii de oameni au rămas fără curent
Elon Musk și Donald Trump au asistat împreună la o nouă lansare Starship
Elon Musk și Donald Trump au asistat împreună la o nouă lansare Starship
India vrea să construiască o stație spațială care orbitează Luna până în 2040
India vrea să construiască o stație spațială care orbitează Luna până în 2040
Un fenomen meteo bizar ar putea explica de ce fabricile declanșează ninsori
Un fenomen meteo bizar ar putea explica de ce fabricile declanșează ninsori
„Fluierul morții” al aztecilor are un efect ciudat asupra creierului uman
„Fluierul morții” al aztecilor are un efect ciudat asupra creierului uman
Sportivii au o memorie de lucru mult mai bună decât oamenii sedentari, arată cercetătorii
Sportivii au o memorie de lucru mult mai bună decât oamenii sedentari, arată cercetătorii