Home » D:News » De ce apare insomnia

De ce apare insomnia

De ce apare insomnia
Publicat: 25.12.2016
Insomnia reprezintă existenţa unor dificultăţi de adormire, care pot fi cauzate de stres şi probleme personale.

“De regulă, trec mai mult de 45 de minute de când omul s-a aşezat în pat şi încă nu a adormit. Insomnia poate avea la bază numeroase cauze, cum ar fi stresul, anxietatea, depresia, consumul mare de cafea sau băuturi energizante, consumul de medicamente, vârsta (este frecventă la oamenii de peste 60 de ani), anumite probleme medicale, modificarea fusului orar sau schimbările de temperatură,’’ precizează psihoterapeutul Adriana Chiţescu Miled pentru Gândul.

Insomnia poarte fi parţială; paradoxală; organică, psihică, parţială-medicală, de consum, idiopatică şi comportamentală.

Insomnia intermitentă sau parţială nu are nevoie de un tratament medicamentos special, deoarece ea trece de la sine în câteva zile sau când sursa stresului a fost eliminată. Pentru restul tipurilor de insomnie, tratamentul poate consta în :

1. Diagnosticarea şi tratarea cauzelor medicale de bază;

2. Identificarea comportamentelor care pot înrăutăţi insomnia şi reducerea lor;

3. Folosirea tratamentului cu somnifere, supravegheat de către un medic şi pe o perioadă determinată de timp;

4. Încercarea tehnicilor comportamentale pentru îmbunătăţirea somnului, cum ar fi tehnicile de relaxare ale respiraţiei sau chiar restructurarea programului de somn.

“Dacă ne luptăm cu o astfel de problemă, trebuie să consultăm un medic, asta pentru a ne asigura că suntem sănătoşi. În urma acestui consult, este bine să se meargă la psiholog pentru un plan terapeutic, care să meargă în paralel cu planul medicamentos.

Dacă vrem să avem un somn odihnitor, este bine să facem exerciţii fizice zilnic, să evităm suprasolicitarea cu probleme înainte de culcare, să păstrăm dormitorul întunecat şi la o temperatură potrivită (confortul termic este foarte important pentru un somn bun), iar după ce ne-am aşezat în pat să facem un efort pentru a ne relaxa muşchii”, subliniază psihoterapeutul Adriana Chiţescu Miled, de la centrul MindCare, pentru Gândul.

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Copiii neandethalieni ar fi colecționat fosile la fel cum cei de azi colecționează abțibilduri
Copiii neandethalieni ar fi colecționat fosile la fel cum cei de azi colecționează abțibilduri
Iată cum o simplă cană cu ceai poate deveni un detector de particule!
Iată cum o simplă cană cu ceai poate deveni un detector de particule!
Pentru prima dată în istorie, astronomii au fotografiat îndeaproape o stea din afara galaxiei Calea Lactee
Pentru prima dată în istorie, astronomii au fotografiat îndeaproape o stea din afara galaxiei Calea Lactee
(P) Când au început să se ofere cadourile pentru Crăciun?
(P) Când au început să se ofere cadourile pentru Crăciun?
De ce ne curge nasul de la mâncarea picantă?
De ce ne curge nasul de la mâncarea picantă?
Sunt alimentele fermentate bune pentru intestine sau doar delicioase?
Sunt alimentele fermentate bune pentru intestine sau doar delicioase?
Test de cultură generală. Cum sunt stabilite cursurile valutare?
Test de cultură generală. Cum sunt stabilite cursurile valutare?
Boomurile sonice ale rachetei Starship sunt atât de puternice încât ar putea deteriora structurile de la sol
Boomurile sonice ale rachetei Starship sunt atât de puternice încât ar putea deteriora structurile de la sol
Măsuri de securitate sporite la Machu Picchu după ce o femeie a împrăștiat cenușă umană în aer
Măsuri de securitate sporite la Machu Picchu după ce o femeie a împrăștiat cenușă umană în aer
Povestea desprinsă din cărţi a îndrăgitului Petre Ispirescu. Nu a făcut niciun an de şcoală, a fost la închisoare şi până la 50 de ani nu a părăsit niciodată localitatea natală
Povestea desprinsă din cărţi a îndrăgitului Petre Ispirescu. Nu a făcut niciun an de şcoală, a fost la închisoare ...
În ciuda amenințărilor globale, Marea Britanie renunță la nave de război, elicoptere și drone
În ciuda amenințărilor globale, Marea Britanie renunță la nave de război, elicoptere și drone
Un raport al Congresului SUA avertizează: China este acum o „ameninţare semnificativă”
Un raport al Congresului SUA avertizează: China este acum o „ameninţare semnificativă”
„Ciclon bombă” în nord-vestul Statelor Unite! Sute de mii de oameni au rămas fără curent
„Ciclon bombă” în nord-vestul Statelor Unite! Sute de mii de oameni au rămas fără curent
Elon Musk și Donald Trump au asistat împreună la o nouă lansare Starship
Elon Musk și Donald Trump au asistat împreună la o nouă lansare Starship
India vrea să construiască o stație spațială care orbitează Luna până în 2040
India vrea să construiască o stație spațială care orbitează Luna până în 2040
Un fenomen meteo bizar ar putea explica de ce fabricile declanșează ninsori
Un fenomen meteo bizar ar putea explica de ce fabricile declanșează ninsori
„Fluierul morții” al aztecilor are un efect ciudat asupra creierului uman
„Fluierul morții” al aztecilor are un efect ciudat asupra creierului uman
Sportivii au o memorie de lucru mult mai bună decât oamenii sedentari, arată cercetătorii
Sportivii au o memorie de lucru mult mai bună decât oamenii sedentari, arată cercetătorii