Home » D:News » Totul despre fibrele alimentare şi beneficiile lor pentru sănătate

Totul despre fibrele alimentare şi beneficiile lor pentru sănătate

Totul despre fibrele alimentare şi beneficiile lor pentru sănătate
Publicat: 12.07.2017
Fibrele alimentare sunt de două tipuri: solubile şi insolubile.
Fibrele sunt nutrienţi importanţi care oferă numeroase beneficii organismului. Ele reprezintă componentele din plante care nu se digeră şi nu se absorb, trecând practic nemodificate prin tubul digestive, dar sunt absolut necesare pentru funcţionarea normală a tractului digestiv şi a întregului organism uman, scrie csid.ro.
 
Fibrele sunt probabil cel mai bine cunoscute pentru abilitatea de preveni şi ameliora constipaţia, ajută tranzitul intestinal. Cu toate acestea, alimentele bogate în fibre oferă şi alte beneficii, cum ar fi menţinerea unui greutăţi sănătoase şi a unui nivel normal de colesterol şi glucoză din sânge – se reduce astfel şi riscul diabetului şi a bolilor de inimă.
 
Conţinutul de fibre alimentare într-un anumit produs poate fi dedus, ţinând cont de aspectul exterior, de originea şi de calitatea acestuia. În general, cu cât este mai puţin rafinat produsul de origine vegetală, cu atât acesta conţine mai multe fibre.
 
Produsele de origine animală, cum sunt carnea, lactatele şi ouăle, nu conţin fibre, acestea găsindu-se doar în produsele vegetariene, precum legumele, cerealele integrale, seminţele, nucile şi plantele cu boabe (fasole, mazăre). Cantitatea de fibre diferă de la un produs la altul. Fibrele nu au valoare energetică (calorii).
 
Fibrele se găsesc în alimentele de origine vegetală – cereale integrale, legume , fructe, leguminoase şi sunt de două tipuri.
 
Fibre insolubile – componente ale pereţilor celulelor vegetale.  Nu pot fi digerate, iar rolul principal al acestor fibre este acela de a preveni constipaţia şi problemele asociate constipaţiei. Fibrele insolubile sunt benefice pentru tranzitul intestinal şi pot fi de ajutor în prevenirea problemelor digestive.
Cele mai bune surse de fibre insolubile:
 
Tărâţele de grâu, de porumb, de orez
Legume – varză, conopidă, sfeclă, morcovi
Nuci, seminţe
Produse din cereale integrale
Atenţie! Dacă suferi de diaree ar trebui să limitezi cantitatea de fibre din dieta ta zilnică!
 
Citeşte în continuarea pe csid.ro
 
              
                                            Suplimentul care ameliorează pofta exagerată de mâncare proastă
 
                                            Ce alimente sunt indicate vara
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Cât va costa o secundă de utilizare pentru modelul video AI Veo 2 de la Google
Cât va costa o secundă de utilizare pentru modelul video AI Veo 2 de la Google
Pedeapsa brutală decisă pentu doi studenți din Indonezia, condamnați pentru relații homosexuale
Pedeapsa brutală decisă pentu doi studenți din Indonezia, condamnați pentru relații homosexuale
Ce se întâmplă cu mintea oamenilor după ce sunt lăsați fără internet pe telefon?
Ce se întâmplă cu mintea oamenilor după ce sunt lăsați fără internet pe telefon?
Noi specii de dinozauri au fost descoperite în România
Noi specii de dinozauri au fost descoperite în România
Inteligența Artificială a creat un microcip „extraterestru” pe care cercetătorii nu-l pot înțelege
Inteligența Artificială a creat un microcip „extraterestru” pe care cercetătorii nu-l pot înțelege
Vom putea vreodată să folosim motoarele warp, propuse prima oară acum mai bine de 30 de ani?
Vom putea vreodată să folosim motoarele warp, propuse prima oară acum mai bine de 30 de ani?
„Update Go4it” #14 îl are ca invitat pe Marian Andrei
„Update Go4it” #14 îl are ca invitat pe Marian Andrei
Un nou exemplu uimitor de evoluție a fost descoperit de cercetători
Un nou exemplu uimitor de evoluție a fost descoperit de cercetători
(P) 30 de minute de mișcare zilnică: Cum le integrezi în rutina ta fără efort
(P) 30 de minute de mișcare zilnică: Cum le integrezi în rutina ta fără efort
Grecii antici poluau planeta cu peste 5.000 de ani în urmă
Grecii antici poluau planeta cu peste 5.000 de ani în urmă
O descoperire incredibilă arată că șoarecii încearcă să-și trezească „prietenii” leșinați
O descoperire incredibilă arată că șoarecii încearcă să-și trezească „prietenii” leșinați
Kunstkamera, cel mai vechi muzeu rusesc. Misiunea macabră a lui Petru cel Mare de a ilumina Rusia prin intermediul „monștrilor”
Kunstkamera, cel mai vechi muzeu rusesc. Misiunea macabră a lui Petru cel Mare de a ilumina Rusia prin intermediul „monștrilor”
Cercetătorii confirmă că pupilele ni se schimbă în timp ce respirăm
Cercetătorii confirmă că pupilele ni se schimbă în timp ce respirăm
Cum ne schimbă gândirea stresul cronic?
Cum ne schimbă gândirea stresul cronic?
Test de cultură generală. Care este cel mai mic organ din corpul uman?
Test de cultură generală. Care este cel mai mic organ din corpul uman?
Marea aliniere cu 7 planete din 28 februarie: Tot ce trebuie să știi!
Marea aliniere cu 7 planete din 28 februarie: Tot ce trebuie să știi!
Supremația sateliților Starlink ai lui Elon Musk în spațiu, pe cale să fie puternic contestată
Supremația sateliților Starlink ai lui Elon Musk în spațiu, pe cale să fie puternic contestată
Vine sau nu primăvara? Meteorologii au anunțat cum va fi vremea în următoarele două săptămâni
Vine sau nu primăvara? Meteorologii au anunțat cum va fi vremea în următoarele două săptămâni