Cum pot fi prevenite efectele luminii albastre emanate de device-urile mobile

Lumina albastră este lumina pe care ecranele device-urilor mobile o emană prin LED-uri. Aceasta pătrunde adânc în retină şi întrerupe în creier producţia de melatonină, un hormon foarte important pentru sănătate, scrie CSID.

Expunerea constantă la acest tip de lumină scade productivitatea şi provoacă simptome precum durerile de cap, insomniile, privirea înceţoşată şi senzaţia de ochi uscat. Expunerea pe termen lung la lumina albastră poate duce la formarea cataractei sau a degenerescenţei musculare legată de vârstă, potrivit CSID.

Domana doctor Beatrice Voiculescu, medic oftalmolog specialist la optica Videt, oferă câteva sfaturi simple, dar practice de care ar trebui să se ţină cont atunci când sunt folosite device-urile pe o perioadă lungă de timp.

– Mutarea privirii de la monitor în altă parte o dată la 20 minute;

-Privirea unui obiect la o depărtare de şase metri timp de 20 de secunde;

-Clipirea de 20 de ori pentru a umezi corespunzător ochii, de câteva ori pe zi;

-Poziţionarea corectă la calculator;

-Purtarea unei perechi de ochelari cu lentile de protecţie PC (este posibil şi fără dioptrii);

-Controlul oftalmologic periodic;

-Ajustarea luminozităţii ecranului în modul corect;

-Mărirea dimensiunii fontului pentru a evita apropierea de ecran în timpul citirii;

-Aranjarea biroului pentru a obţine o poziţie de lucru comodă.