Home » D:News » Ce să faci dacă te trezeşti înainte să sune alarma şi nu vrei să fii obosit toată ziua

Ce să faci dacă te trezeşti înainte să sune alarma şi nu vrei să fii obosit toată ziua

Publicat: 07.02.2016
Mulţi dintre noi ne trezim dimineaţa cu ajutorul alarmei, însă se mai întâmplă câteodată să ne trezim cu o oră sau doă înainte, iar de cele mai multe ori când se întâmplă acest lucru suntem obosiţi toată ziua.

În dimineţi de acest fel, avem două opţiuni: ne ridicăm din pat şi începem ziua mai devreme sau ne culcăm la loc.

Însă care este alegerea cea mai bună dacă nu vrem să fim obosiţi în restul zilei?

Medicul Timothy Morgenthaler oferă răspunsul la această întrebare, sugerând să ne întrebăm în primul rând dacă somnul de care am avut parte ne este de ajuns.

Majoritatea adulţilor au nevoie de şapte sau opt ore într-o noapte, potrivit Institutului Naţional de Sănătate.

Dacă aţi dormit destul şi vă treziţi înainte să sune alarma, aceasta ar putea fi o reacţie naturală a corpului prin care vă anunţă că nevoia de somn a fost satisfăcută şi că vă puteţi începe ziua.

Morgenthaler spune că cea mai bună situaţie este cea în care vă puteţi trezi natural, fără o alarmă.

Pe de altă parte, dacă vă treziţi devreme, după doar câteva ore de somn, cel mai probabil ar trebui să încercaţi să mai dormiţi. Dacă vă treziţi prea devreme, pierdeţi din somnul REM, o etapă a somnului caracterizată prin mişcări oculare rapide sub pleoapele închise. Visele apar doar în această fază, iar fiecare persoană are pe parcursul unei nopţi în care doarme, între 3-5 perioade de somn REM. Ele apar la intervale de 1-2 ore şi variază ca durată. Un episod de somn REM poate dura între 5 minute şi o oră. Din durata totală a unui somn, aproximativ 20% reprezintă stadiul REM de somn. Mai mult decât atât, în acest stadiu al somnului primim energia necesară pentru a funcţiona în timpul zilei.

În general, acest timp de somn apare între orele 3 şi 7 dimineaţa, prin urmare dacă vă treziţi între orele acestea şi nu aţi dormit cel puţin şapte ore, cel mai probabil veţi fi obosit în timpul zilei, scrie The Independent.

Sursa: Gândul

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Mii de vieți ar putea fi salvate prin combinarea a două medicamente care scad colesterolul
Mii de vieți ar putea fi salvate prin combinarea a două medicamente care scad colesterolul
Cum au ajuns pădurarii să arunce fazanii în bătaia puștii lui Nicolae Ceaușescu
Cum au ajuns pădurarii să arunce fazanii în bătaia puștii lui Nicolae Ceaușescu
Pamela Colman Smith, femeia din spatele celui mai faimos set de cărți de Tarot
Pamela Colman Smith, femeia din spatele celui mai faimos set de cărți de Tarot
Cum au reușit cercetătorii să facă pixeli mai mici decât un virus?
Cum au reușit cercetătorii să facă pixeli mai mici decât un virus?
O specie de foci își poate monitoriza nivelul de oxigen din sânge pentru a nu se îneca
O specie de foci își poate monitoriza nivelul de oxigen din sânge pentru a nu se îneca
O zgârietură antică ar putea fi unul dintre cele mai vechi simboluri gravate în stâncă
O zgârietură antică ar putea fi unul dintre cele mai vechi simboluri gravate în stâncă
Morten Harket, solistul trupei A-ha. La vârsta de 4 ani scria muzică și cânta la pian
Morten Harket, solistul trupei A-ha. La vârsta de 4 ani scria muzică și cânta la pian
Jerry Goldsmith, geniul din spatele muzicii a sute de filme. De la „The Omen” și până la temele epice din „Planeta Maimuțelor”
Jerry Goldsmith, geniul din spatele muzicii a sute de filme. De la „The Omen” și până la temele epice din „Planeta ...
Durata vieții este influențată mai mult de alegeri decât de gene, arată un studiu
Durata vieții este influențată mai mult de alegeri decât de gene, arată un studiu
Schimbarea simplă din alimentație care poate scădea colesterolul
Schimbarea simplă din alimentație care poate scădea colesterolul
Test de cultură generală. Care este cel mai deștept animal?
Test de cultură generală. Care este cel mai deștept animal?
Un jet radio care se întinde pe o distanță de 6 milioane de ani-lumină naște teama de o extincție în masă
Un jet radio care se întinde pe o distanță de 6 milioane de ani-lumină naște teama de o extincție în masă
Dezinformarea pare omniprezentă, dar este într-adevăr atât de răspândită?
Dezinformarea pare omniprezentă, dar este într-adevăr atât de răspândită?
Cine sunt „hoții” care amenință recifele de corali?
Cine sunt „hoții” care amenință recifele de corali?
În urmă cu 370 de ani a fost descoperit Titan, cel mai mare satelit al lui Saturn
În urmă cu 370 de ani a fost descoperit Titan, cel mai mare satelit al lui Saturn
Cum ne ajută umorul să trecem prin momentele zilei
Cum ne ajută umorul să trecem prin momentele zilei
Campillo de Ranas: Satul spaniol care a devenit un centru pentru căsătoriile de același sex
Campillo de Ranas: Satul spaniol care a devenit un centru pentru căsătoriile de același sex
Cum să protejezi copiii online: Sfaturi esențiale pentru părinți în era digitală
Cum să protejezi copiii online: Sfaturi esențiale pentru părinți în era digitală