Home » D:News » Obiceiuri care te pot face fericit. Durata lor e mai scurtă de un minut

Obiceiuri care te pot face fericit. Durata lor e mai scurtă de un minut

Obiceiuri care te pot face fericit. Durata lor e mai scurtă de un minut
Publicat: 23.01.2016
Lista de obiceiuri şi comportamente care pot stimula starea de spirit sau pot dezvolta fericirea.
Autoarea Gretchen Rubin a primit atenţia internaţională pentru cartea sa care a devenit best-seller-ul anului 2009, The Happiness Project.
 
În această carte, Gretchen Rubin a examinat propria fericire şi a încearcat să elaboreze o listă de obiceiuri şi comportamente care pot stimula starea de spirit sau pot dezvolta fericirea.
 
Rubin împărtăşeşte câteva sfaturi pentru a stimula mai eficient starea de spirit. Pentru cele mai multe obiceiuri din lista e nevoie doar de un minut sau chiar mai puţin:
 
1. Să-ţi aranjezi patul dimineaţa.
 
„Surprinzător pentru mine este gradul care, pentru majoritatea oamenilor, contribuie la calmul interior, la auto-comandă interioară şi la creativitate”, a declarat Gretchen Rubin. Având acest lucru în minte, autoarea spune că o modalitate uşoară de a menţine ordinea şi, la rândul său, de a stimula fericirea, este de a face patul dimineaţa. În fiecare zi. ”Dimineaţa, mi-am făcut obicei, trebuie să am patul făcut”, a declarat autoarea. 
 
2. Să miroşi trandafirii sau orice altceva frumos.
 
Rubin afirmă că a înţeles că aromele sunt „o modalitate simplă de a obţine un creştere rapidă a stării de bine, fără a avea nevoie de prea mult timp şi energie, bani sau chiar planificare şi calorii”.
 
3. Fii fidel regulii „de un minut”.
 
Copleşit de texte care vin pe chat-uri de grup, pe e-mail şi alte sarcini mici, trebuie să-ţi faci şi să urmezi regula de un minut: „Regula de un minut spune că eu pot face în mai puţin de un minut orice, şi trebuie să o fac, fără întârziere”, explică Rubin. „Deci, eu nu amân atârnarea paltonului meu în cui, tipărirea unui document şi scrierea unei scrisori, aceste obiceiuri te vor degaja şi ne vor scăpa de acumularea lucrurilor în lista de făcut”.
 
4. Setază-ţi alarme şi nu doar pentru a te trezi.
 
Atât timp cât somnul şi starea de spirit sunt interconectate, Rubin propune oamenilor care luptă în fiecare dimineaţă cu somnul să-şi seteze o alarmă pentru ora culcare. 
 
5. Nu-ţi place o carte? Nu o mai citi. 
 
„Vreau să spun, că eu nu ma uit la un show TV, dacă nu-mi place. Deci, de ce nu se aplică aceeaşi logică şi cărţilor? Mai ales că, acum, am timp numai de cărţi bune, pe care îmi place să le citesc. Doar aşa aş putea avea sentimentul că sunt un ”cititor real” şi numai aşa aş purta cu mine cartea începută”, afirmă Gretchen Rubin. 
 
6. Ia un lucru cu tine.
 
Când părăseşti camera, ridicându-te ca să te duci spre exemplu la bucătărie, ia un lucru cu tine. „Făcând acest lucru de fiecare dată când te duci dintr-o cameră în alta, te vei scuti de efort mai târziu. O să iau o cană să o duc la bucătătie, fără să-mi modific traseul, asta nu-ţi va lua mult timp şi energie, dar şi va menţine curăţenia în casă”.
 
7. Ascultă piese optimiste, şi nu deprimante.
 
„E un lucru cunoscut, dar să ştiţi că funcţionează. Este un mod foarte simplu de a-ţi schimba starea ta de spirit”, afirmă Gretchen Rubin. 
 
8. Sari în sus!
 
Rubin jură că săritul este simplu stimulent energetic, mai ales atunci când ai la dispoziţie numai câteva secunde.
 
9. Sărută pe cineva drag.
 
„Filozofii antici şi oamenii de ştiinţă contemporani sunt de acord că relaţiile interumane sunt o posibilă cheie a fericirii. Deci, orice ai face, care să implice persoana dragă o să te facă mai fericit”, a explicat autoarea.
 
10. Fă-ţi reguli 
 
Rubin evidenţiează legătura directă între obiceiurile noastre şi fericire, ea observă că normele clare şi regulile pot scuti agonia de luarea deciziilor.
 
„Sora mea nu consumă nici un fel de mâncare nesănătoasă la locul de muncă. Eu am renunţat la zahăr. Uneori, regulile pe care ţi le-ai făcut sunt mai uşoare decât dezbaterile cu tine însuţi, ceea ce este foarte obositor şi, adesea, inutil. Nu trebuie să decid zilnic dacă să mănânc desert sau nu, să merg la sala de sport sau nu. Am decis asta deja şi astfel sunt pe automat”, a explicat Rubin.
 
Sursa: Mental Floss
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Copiii neandethalieni ar fi colecționat fosile la fel cum cei de azi colecționează abțibilduri
Copiii neandethalieni ar fi colecționat fosile la fel cum cei de azi colecționează abțibilduri
Iată cum o simplă cană cu ceai poate deveni un detector de particule!
Iată cum o simplă cană cu ceai poate deveni un detector de particule!
Pentru prima dată în istorie, astronomii au fotografiat îndeaproape o stea din afara galaxiei Calea Lactee
Pentru prima dată în istorie, astronomii au fotografiat îndeaproape o stea din afara galaxiei Calea Lactee
(P) Când au început să se ofere cadourile pentru Crăciun?
(P) Când au început să se ofere cadourile pentru Crăciun?
De ce ne curge nasul de la mâncarea picantă?
De ce ne curge nasul de la mâncarea picantă?
Sunt alimentele fermentate bune pentru intestine sau doar delicioase?
Sunt alimentele fermentate bune pentru intestine sau doar delicioase?
Test de cultură generală. Cum sunt stabilite cursurile valutare?
Test de cultură generală. Cum sunt stabilite cursurile valutare?
Boomurile sonice ale rachetei Starship sunt atât de puternice încât ar putea deteriora structurile de la sol
Boomurile sonice ale rachetei Starship sunt atât de puternice încât ar putea deteriora structurile de la sol
Vești proaste pentru 4.000 de angajați Ford! Gigantul auto pregătește concedieri în Europa
Vești proaste pentru 4.000 de angajați Ford! Gigantul auto pregătește concedieri în Europa
Măsuri de securitate sporite la Machu Picchu după ce o femeie a împrăștiat cenușă umană în aer
Măsuri de securitate sporite la Machu Picchu după ce o femeie a împrăștiat cenușă umană în aer
Povestea desprinsă din cărţi a îndrăgitului Petre Ispirescu. Nu a făcut niciun an de şcoală, a fost la închisoare şi până la 50 de ani nu a părăsit niciodată localitatea natală
Povestea desprinsă din cărţi a îndrăgitului Petre Ispirescu. Nu a făcut niciun an de şcoală, a fost la închisoare ...
În ciuda amenințărilor globale, Marea Britanie renunță la nave de război, elicoptere și drone
În ciuda amenințărilor globale, Marea Britanie renunță la nave de război, elicoptere și drone
Un raport al Congresului SUA avertizează: China este acum o „ameninţare semnificativă”
Un raport al Congresului SUA avertizează: China este acum o „ameninţare semnificativă”
„Ciclon bombă” în nord-vestul Statelor Unite! Sute de mii de oameni au rămas fără curent
„Ciclon bombă” în nord-vestul Statelor Unite! Sute de mii de oameni au rămas fără curent
Elon Musk și Donald Trump au asistat împreună la o nouă lansare Starship
Elon Musk și Donald Trump au asistat împreună la o nouă lansare Starship
India vrea să construiască o stație spațială care orbitează Luna până în 2040
India vrea să construiască o stație spațială care orbitează Luna până în 2040
Un fenomen meteo bizar ar putea explica de ce fabricile declanșează ninsori
Un fenomen meteo bizar ar putea explica de ce fabricile declanșează ninsori
„Fluierul morții” al aztecilor are un efect ciudat asupra creierului uman
„Fluierul morții” al aztecilor are un efect ciudat asupra creierului uman