Cele mai plăcute sau bizare 20 de moduri prin care poţi arde caloriile în exces

Astfel, oamenii de ştiinţă din Canada susţin că sexul ar trebui văzut ca o formă „semnificativă” de exerciţiu fizic. Tocmai de aceea, ei consideră că sexul ar trebui să fie inclus în planul unui cuplu de a slăbi. 

Mai exact, studiul a indicat că în timpul unei partide de sex de 30 de minute, bărbaţii ard, în medie 120 de calori şi femeile 90 de calorii. 

Pentru această cercetare, oamenii de ştiinţă de la Universitatea din Quebec au studiat 20 de cupluri cu vârste cuprinse între 18 şi 35 de ani. În timpul studiului, care s-a desfăşurat timp de o lună, partenerii întreţineau relaţii intime o dată pe săptămână şi alergau pe o bandă de alergat timp de 30 de minute. În timpul studiului s-a constatat că atunci când făceau sex, unii dintre bărbaţi cheltuiau chiar mai multă energie decât atunci câne foloseau banda de alergat. 

De-a lungul timpului, au mai existat şi alte studii care au indicat că există o serie de activităţi banale şi unele chiar plăcute care ne pot ajuta să pierdem în greutate. În lista de mai jos veţi găsi 20 astfel de metode. 

1. Fă-i partenerului un masaj timp de 40 de minute. Astfel vei pierde 200 de calorii. 

2. Nu sta nemişcat/ă. Oamenii de ştiinţă au descoperit că persoanele care nu stau locului (care mişcă mereu din picior sau din mână) consumă cu 350 de calorii mai mult pe zi, comparativ cu restul indivizilor. 

3. Până şi treburile cele mai banale vă pot ajuta să slăbiţi. De exemplu, spălatul gemurilor pune partea anterioară a corpului la treabă şi ne ajută să pierdem 132 de calorii într-o jumătate de oră. Prin curăţenia în baie putem să ardem 135 de calorii într-o jumătate de oră, în timp ce prin punerea rufelor la uscat şi apoi strângerea lor putem să mai pierdem alte 136 de calorii pe oră.

4. Poate că nu toată lumea este dispusă să facă curăţenie în casă, însă este bine de ştiut că după 30 de minute de dat cu aspiratorul şi şters praful pierdem cam 266 de calorii. 

5. Şi la cumpărături putem slăbi. Specialiştii susţin că după o oră de plimbat în ritm alert printre rafturile unui supermarket, de pus în cărucior sticle de apă, detergenţi şi legume, reuşim că scăpăm de 144 de calorii. 

6. Mirosiţi un măr sau o banană. Studiile indică faptul că atunci când mirosim un fruct reuşim să ne păcălim creierul astfel încât acesta să creadă că am mâncat. Dr. Alan Hirsch de la Smell And Taste Treatment And Research Foundation din Chicago a realizat un experiment pe 3.000 de subiecţi şi a descoperit că cu cât aceştia miroseau mai des fructul, cu cât le era mai puţin foame. Mai mult, folosind această strategie, subiecţii au reuşit să slăbească câte 13 kilograme. De asemenea, alte studii au indicat că un efect similar îl poate avea şi mirosul de mentă. 

7. Pe de altă parte şi spălatul maşinii ne poate fi de ajutor în lupta contra kilogramelor. După 40 de minute de spălat şi lustruit maşina vom pierde până la 204 calorii. 

8. În acelaşi timp, şi reducerile sunt bune pentru slăbit. Cum aşa? Ei bine, trebuie să ştiţi că pentru fiecare ţinută încercată în cabina de probă ardeţi câte 11 calorii. 

9. Studiile au arătat că vă albastrul este o culoare care suprimă apetitul. De aceea, pentru a consuma mai puţină mâncare puteţi încerca să puneţi o faţă de masă, să serviţi alimentele pe vase albastre sau chiar să vă îmbrăcaţi în această culoare. Totuşi, ţineţi minte să nu decoraţi zona în care mâncaţi cu nuanţe de roşu, portocaliu sau galben, deoarece aceste culori promovează o mai mare poftă de mâncare. 

10. Şi dacă tot vorbim de decorat, trebuie să spunem că vopsitul pereţilor vă ajută să ardeţi 204 calorii pe oră. 

11. Mâncaţi în faţa oglinzii. Un studiu a indicat că obişnuim să consumăm cu o treime mai puţin decât în mod normal dacă ne uităm în oglindă în timpul mesei. 

12. Opreşte televizorul când mănânci. Studiile au indicat că atunci când mâncăm şi ne uităm la TV consumăm mai multe alimente decât avem nevoie, fără să ne dăm seama. Mai mult, dacă renunţăm la mâncatul în faţa televizorului, estimările arată că vom slăbi 3,5 kg într-un an. 

13. Dacă faceţi parte din categoria oamenilor care tastează toată ziua, fie telefonul mobil, fie alte dispozitive similar, atunci trebuie să vă anunţăm că puteţi arde aprox. 132 de calorii în timpul unei ore de dat mesaje. 

14. Un joc de darts de 10 minute duce la arderea a 200 de calorii. 

15. Se spune că râsul este cel mai bun medicament, dar nu toată lumea pare să fie de acord cu această afirmaţie. Totuşi, studiile au indicat că râsul ne poate ajuta în lupta contra kilogramelor. POtrivit unul studiu de la Vanderbilt University Medical Centre, dacă râdem timp de 10 – 15 minute pe zi ardem cam 40 de calorii. Această performanţă se poate traduce prin pierdea a 1,8 kg într-un an. 

16. Mai multe cercetări au demonstrat că atunci când cântăm ne putem îmbunătăţi respiraţia, memoria şi starea de spirit, în general. Însă, dacă mai şi stăm în picioare în timp ce cântăm, atunci reuşim să ardem 136 de calorii pe oră. 

17. De mult timp se spune că grădinăritul ne ajută să fim sănătoşi şi să ne menţinem în formă. Studiile au arătat că o jumătate de oră de înlăturat buruieni arde 140 de calorii, în timp ce plantarea arde şi ea 77 de calorii în doar 15 minute. 

18. Şi duşurile reci ne sunt de ajutor în această situaţie. Atunci când facem duş cu apă rece, corpul lucrează mai mult pentru a menţine temperatura normală şi astfel arde cam 100 de calorii. 

19. Dansul este una dintre cele mai plăcute strategii prin care putem să scăpăm de câteva kilograme nedorite. Iar veştile bune nu se opresc aici: estimările arată că este suficient să ne mişcăm pe ritmurile a 3 melodii pentru a arde 238 calorii. 

20. Consumaţi apă rece. De fapt, se pare că apa rece ca gheaţa ajută la arderea caloriilor.