Fiecare friptură mâncată ne face să trăim cu o „microviaţă” mai puţin

Prin această metodă putem să identificăm cât timp din viaţă pierdem sau câştigăm atunci când alegem să fumăm, bem sau să consumăm legume şi să facem sport.

Fiecare „microviaţă” este egală cu o speranţă de viaţă de jumătate de oră, cercetătorul folosind acest termen pentru a comunica mai eficient „riscurile cronice”.

• Analizele obișnuite de sânge pot prezice care pacienți vor fi ajutați prin imunoterapie
• Cercetătorii de la Harvard spun că trebuie să renunțăm la mezeluri dacă vrem să reducem riscul…

„Oamenii tind să nu se gândească la efectele ce urmează să fie resimţite în viitorul îndepărtat. Ca să-l citez pe scriitorul Kingsley Amis, «Nu merită să renunţi la nicio plăcere doar ca să trăieşti doi ani în plus într-o instituţie geriatrică». Cu toate acestea, pierderea unui an din viaţă de-a lungul a 45 de ani, adică 1/45, este echivalentul unei săptămâni dintr-un an, sau a 30 de minute dintr-o zi”, a explicat Spiegelhalter.

Iată câteva dintre cele mai populare obiceiuri, explicate în echivalentul „microvieţilor” (calculele sunt efectuate pentru activităţile care sunt efectuate o viaţă întreagă):

• fumatul a 15-24 de ţigări pe zi = minus 5 ore din viaţă pe zi (-10 microvieţi)
• consumul unei băuturi alcoolice = plus 30 de minute (+1 microviaţă)
• consumul unei băuturi alcoolice în plus = fiecare băutură suplimentară elimină 15 minute din viaţă (-0,5 microvieţi fiecare)
• a avea 5 kg peste greutatea ideală = minus 30 de minute din viaţă pe zi (-1 microviaţă)
• 2 ore de privit la televizor = minus 30 de minute pe zi (-1 microviaţă)
• 85 de grame de carne roşie = minus 30 de minute din viaţă (-1 microviaţă)
• 5 porţii de fructe şi legume = plus 2 ore de viaţă (+4 microvieţi)
• 2-3 ceşti de cafea = plus 30 de minute de viaţă (+1 microviaţă)
• 20 de minute de activitate fizică zilnică = plus o oră de viaţă (+2 microvieţi)
• alte 40 de minute de activitate fizică = plus 30 de minute (+1 microviaţă)
• consumarea unui medicament anti-colesterol (statine) = plus 30 de minute de viaţă pe zi (+1 microviaţă)
• a fi bărbat = minus două ore de viaţă (-4 microvieţi)

Sursa: Business Insider, BMJ