Home » Știință » Exercițiile fizice care potolesc foamea! Ce a dezvăluit un nou studiu?

Exercițiile fizice care potolesc foamea! Ce a dezvăluit un nou studiu?

Exercițiile fizice care potolesc foamea! Ce a dezvăluit un nou studiu?
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 09.11.2024

Un nou studiu arată că exercițiile fizice viguroase sunt mai bune pentru suprimarea apetitului decât exercițiile moderate.

Studiul a fost coordonat de cercetătorii de la Universitatea din Virginia, SUA și a implicat 14 participanți sănătoși. Aceștia au fost rugați să țină post peste noapte, înainte de a efectua o serie de exerciții la diferite niveluri de intensitate și apoi să raporteze nivelurile lor de apetit.

De asemenea, au fost prelevate probe de sânge pentru a măsura efectele exercițiilor asupra hormonului grelină, cunoscut ca având un rol semnificativ în reglarea apetitului. Cu cât nivelurile generale de grelină din organism sunt mai ridicate, cu atât ne simțim mai înfometați.

„Am constatat că exercițiile de intensitate ridicată au suprimat nivelurile de grelină mai mult decât exercițiile de intensitate moderată”, spune endocrinologul Kara Anderson, de la Universitatea din Virginia.

Diferența dintre nivelurile de grelină a fost cea mai semnificativă la participanții de sex feminin, au constatat cercetătorii, deși, în ceea ce privește nivelurile de apetit autoevaluate, au existat scăderi notabile la ambele sexe după exerciții de intensitate mai mare.

Relația dintre sport și apetit este una destul de complicată

Grelina poate fi găsită în organism atât în formă acilatată (AG), cât și dezacilatată (DAG) și, pe lângă faptul că este legată de apetit, este importantă și în alte domenii, inclusiv somnul, memoria și echilibrul energetic, scrie ScienceAlert.

Cercetătorii sugerează că există un moment specific în care grelina începe să scadă – posibil atunci când organismul produce mai mult lactat decât poate gestiona. Lactatul este un produs secundar al metabolismului muscular care este produs pe măsură ce organismul lucrează mai mult.

Relația dintre exercițiu și apetit este, de fapt, una destul de complicată: în funcție de tipul de antrenament, de durata acestuia și de profilul persoanelor implicate, exercițiul poate atât să crească, cât și să scadă nivelul de foame.

Este unul dintre acele domenii în care este nevoie cu siguranță de mai multe cercetări – ceea ce a fost o parte din scopul acestui nou studiu. Deși eșantionul studiului a fost mic, acesta evidențiază diferențele potențiale între sexe în ceea ce privește hormonul grelină.

O serie întreagă de factori

În ceea ce privește pierderea în greutate, știm că abilitatea de a scăpa de kilograme depinde de o serie întreagă de factori – inclusiv de exercițiile fizice – și că suntem cu toții diferiți atunci când vine vorba de tacticile care funcționează cel mai bine, lucru asupra căruia această nouă cercetare aruncă mai multă lumină.

„Exercițiul ar trebui să fie gândit ca un medicament, fiind dozat în funcție de obiectivele personale ale unui individ”, spune Anderson. „Cercetarea sugerează că exercițiile de intensitate ridicată pot fi importante pentru suprimarea apetitului, ceea ce poate fi deosebit de util ca parte a unui program de pierdere în greutate.”

Studiul a fost publicat în Journal of the Endocrine Society.

Vă recomandăm să mai citiți și:

Apetitul Braziliei pentru carnea de rechin pune în pericol speciile

Topul celor mai proaste țări pentru antrenamente în aer liber. Ce loc ocupă România?

Inteligența artificială, noul tău antrenor personal. Ce oferă Tempo Studio, un sistem revoluționar de antrenament la domiciliu

Antrenamentul cu greutăți pentru un braț are beneficii și pentru brațul opus

Mihaela Horchidan
Mihaela Horchidan
Mihaela și-a finalizat studiile la Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării din cadrul Universității din București, având experiență în presa online și radio. Curiozitatea, dorința de a afla cât mai multe și pasiunea pentru istorie, ştiinţă şi natură au condus-o către Descopera.ro citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Un studiu arată că, atunci când suntem obosiți, devenim și mai agresivi
Un studiu arată că, atunci când suntem obosiți, devenim și mai agresivi
Americancele își fac stocuri de pastile pentru avort după victoria lui Donald Trump
Americancele își fac stocuri de pastile pentru avort după victoria lui Donald Trump
Cât te costă să-ți încarci maşina electrică în România în comparație cu alte țări
Cât te costă să-ți încarci maşina electrică în România în comparație cu alte țări
Una dintre cele mai vechi și mai prestigioase organizații de presă britanice și-a închis toate conturile de pe platforma X
Una dintre cele mai vechi și mai prestigioase organizații de presă britanice și-a închis toate conturile de pe platforma ...
Cercetătorii au infirmat o veche teorie despre cele mai bine conservate fosile de dinozauri din lume
Cercetătorii au infirmat o veche teorie despre cele mai bine conservate fosile de dinozauri din lume
Tezaur de monede rare din secolele XVI și XVII, descoperit în Polonia
Tezaur de monede rare din secolele XVI și XVII, descoperit în Polonia
Ella Josephine Baker, mama mișcărilor pentru drepturile civile
Ella Josephine Baker, mama mișcărilor pentru drepturile civile
Mads Mikkelsen: „Nu a fost în planurile mele să devin actor”. Fost gimnast și dansator, acum cel mai sexi actor danez
Mads Mikkelsen: „Nu a fost în planurile mele să devin actor”. Fost gimnast și dansator, acum cel mai sexi actor danez
Paradoxal, stresul financiar ne face să cheltuim și mai mult de Crăciun
Paradoxal, stresul financiar ne face să cheltuim și mai mult de Crăciun
Un studiu arată că Internetul de mare viteză ar putea duce la obezitate
Un studiu arată că Internetul de mare viteză ar putea duce la obezitate
Test de cultură generală. Ce a fost Marea Farsă Lunară?
Test de cultură generală. Ce a fost Marea Farsă Lunară?
Moi ca pielea, rezistenți ca oțelul: mușchii magnetici pot ridica de 1.000 de ori greutatea lor
Moi ca pielea, rezistenți ca oțelul: mușchii magnetici pot ridica de 1.000 de ori greutatea lor
Probleme după cea mai nouă actualizare YouTube! Ce erori întâmpină utilizatorii?
Probleme după cea mai nouă actualizare YouTube! Ce erori întâmpină utilizatorii?
Ce știe Warren Buffett și nu spune? Magnatul adună numerar și vinde acțiuni
Ce știe Warren Buffett și nu spune? Magnatul adună numerar și vinde acțiuni
Rivalii Google din Europa vor să-și lanseze propriul motor de căutare
Rivalii Google din Europa vor să-și lanseze propriul motor de căutare
Cum i-a ucis Mihai Viteazul pe creditorii turci veniţi să ridice banii pentru înscăunarea lui
Cum i-a ucis Mihai Viteazul pe creditorii turci veniţi să ridice banii pentru înscăunarea lui
Cele mai mari companii de tehnologie se întrec în investiţii în Inteligenţa Artificială
Cele mai mari companii de tehnologie se întrec în investiţii în Inteligenţa Artificială
Cercetătorii au reușit să reproducă prin clonare o specie considerată dispărută de 45 de ani
Cercetătorii au reușit să reproducă prin clonare o specie considerată dispărută de 45 de ani