Home » Știință » Exercițiile fizice care potolesc foamea! Ce a dezvăluit un nou studiu?

Exercițiile fizice care potolesc foamea! Ce a dezvăluit un nou studiu?

Exercițiile fizice care potolesc foamea! Ce a dezvăluit un nou studiu?
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 09.11.2024

Un nou studiu arată că exercițiile fizice viguroase sunt mai bune pentru suprimarea apetitului decât exercițiile moderate.

Studiul a fost coordonat de cercetătorii de la Universitatea din Virginia, SUA și a implicat 14 participanți sănătoși. Aceștia au fost rugați să țină post peste noapte, înainte de a efectua o serie de exerciții la diferite niveluri de intensitate și apoi să raporteze nivelurile lor de apetit.

De asemenea, au fost prelevate probe de sânge pentru a măsura efectele exercițiilor asupra hormonului grelină, cunoscut ca având un rol semnificativ în reglarea apetitului. Cu cât nivelurile generale de grelină din organism sunt mai ridicate, cu atât ne simțim mai înfometați.

„Am constatat că exercițiile de intensitate ridicată au suprimat nivelurile de grelină mai mult decât exercițiile de intensitate moderată”, spune endocrinologul Kara Anderson, de la Universitatea din Virginia.

Diferența dintre nivelurile de grelină a fost cea mai semnificativă la participanții de sex feminin, au constatat cercetătorii, deși, în ceea ce privește nivelurile de apetit autoevaluate, au existat scăderi notabile la ambele sexe după exerciții de intensitate mai mare.

Relația dintre sport și apetit este una destul de complicată

Grelina poate fi găsită în organism atât în formă acilatată (AG), cât și dezacilatată (DAG) și, pe lângă faptul că este legată de apetit, este importantă și în alte domenii, inclusiv somnul, memoria și echilibrul energetic, scrie ScienceAlert.

Cercetătorii sugerează că există un moment specific în care grelina începe să scadă – posibil atunci când organismul produce mai mult lactat decât poate gestiona. Lactatul este un produs secundar al metabolismului muscular care este produs pe măsură ce organismul lucrează mai mult.

Relația dintre exercițiu și apetit este, de fapt, una destul de complicată: în funcție de tipul de antrenament, de durata acestuia și de profilul persoanelor implicate, exercițiul poate atât să crească, cât și să scadă nivelul de foame.

Este unul dintre acele domenii în care este nevoie cu siguranță de mai multe cercetări – ceea ce a fost o parte din scopul acestui nou studiu. Deși eșantionul studiului a fost mic, acesta evidențiază diferențele potențiale între sexe în ceea ce privește hormonul grelină.

O serie întreagă de factori

În ceea ce privește pierderea în greutate, știm că abilitatea de a scăpa de kilograme depinde de o serie întreagă de factori – inclusiv de exercițiile fizice – și că suntem cu toții diferiți atunci când vine vorba de tacticile care funcționează cel mai bine, lucru asupra căruia această nouă cercetare aruncă mai multă lumină.

„Exercițiul ar trebui să fie gândit ca un medicament, fiind dozat în funcție de obiectivele personale ale unui individ”, spune Anderson. „Cercetarea sugerează că exercițiile de intensitate ridicată pot fi importante pentru suprimarea apetitului, ceea ce poate fi deosebit de util ca parte a unui program de pierdere în greutate.”

Studiul a fost publicat în Journal of the Endocrine Society.

Vă recomandăm să mai citiți și:

Apetitul Braziliei pentru carnea de rechin pune în pericol speciile

Topul celor mai proaste țări pentru antrenamente în aer liber. Ce loc ocupă România?

Inteligența artificială, noul tău antrenor personal. Ce oferă Tempo Studio, un sistem revoluționar de antrenament la domiciliu

Antrenamentul cu greutăți pentru un braț are beneficii și pentru brațul opus

Mihaela Horchidan
Mihaela Horchidan
Mihaela și-a finalizat studiile la Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării din cadrul Universității din București, având experiență în presa online și radio. Curiozitatea, dorința de a afla cât mai multe și pasiunea pentru istorie, ştiinţă şi natură au condus-o către Descopera.ro citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Copiii neandethalieni ar fi colecționat fosile la fel cum cei de azi colecționează abțibilduri
Copiii neandethalieni ar fi colecționat fosile la fel cum cei de azi colecționează abțibilduri
(P) Când au început să se ofere cadourile pentru Crăciun?
(P) Când au început să se ofere cadourile pentru Crăciun?
De ce ne curge nasul de la mâncarea picantă?
De ce ne curge nasul de la mâncarea picantă?
Sunt alimentele fermentate bune pentru intestine sau doar delicioase?
Sunt alimentele fermentate bune pentru intestine sau doar delicioase?
Test de cultură generală. Cum sunt stabilite cursurile valutare?
Test de cultură generală. Cum sunt stabilite cursurile valutare?
Boomurile sonice ale rachetei Starship sunt atât de puternice încât ar putea deteriora structurile de la sol
Boomurile sonice ale rachetei Starship sunt atât de puternice încât ar putea deteriora structurile de la sol
Unul dintre marii producători de cărbune din lume renunță la extracție
Unul dintre marii producători de cărbune din lume renunță la extracție
Vești proaste pentru 4.000 de angajați Ford! Gigantul auto pregătește concedieri în Europa
Vești proaste pentru 4.000 de angajați Ford! Gigantul auto pregătește concedieri în Europa
Măsuri de securitate sporite la Machu Picchu după ce o femeie a împrăștiat cenușă umană în aer
Măsuri de securitate sporite la Machu Picchu după ce o femeie a împrăștiat cenușă umană în aer
Povestea desprinsă din cărţi a îndrăgitului Petre Ispirescu. Nu a făcut niciun an de şcoală, a fost la închisoare şi până la 50 de ani nu a părăsit niciodată localitatea natală
Povestea desprinsă din cărţi a îndrăgitului Petre Ispirescu. Nu a făcut niciun an de şcoală, a fost la închisoare ...
În ciuda amenințărilor globale, Marea Britanie renunță la nave de război, elicoptere și drone
În ciuda amenințărilor globale, Marea Britanie renunță la nave de război, elicoptere și drone
Un raport al Congresului SUA avertizează: China este acum o „ameninţare semnificativă”
Un raport al Congresului SUA avertizează: China este acum o „ameninţare semnificativă”
„Ciclon bombă” în nord-vestul Statelor Unite! Sute de mii de oameni au rămas fără curent
„Ciclon bombă” în nord-vestul Statelor Unite! Sute de mii de oameni au rămas fără curent
Elon Musk și Donald Trump au asistat împreună la o nouă lansare Starship
Elon Musk și Donald Trump au asistat împreună la o nouă lansare Starship
India vrea să construiască o stație spațială care orbitează Luna până în 2040
India vrea să construiască o stație spațială care orbitează Luna până în 2040
Un fenomen meteo bizar ar putea explica de ce fabricile declanșează ninsori
Un fenomen meteo bizar ar putea explica de ce fabricile declanșează ninsori
„Fluierul morții” al aztecilor are un efect ciudat asupra creierului uman
„Fluierul morții” al aztecilor are un efect ciudat asupra creierului uman
Sportivii au o memorie de lucru mult mai bună decât oamenii sedentari, arată cercetătorii
Sportivii au o memorie de lucru mult mai bună decât oamenii sedentari, arată cercetătorii